20131109养生堂视频和笔记:洪忠新讲如何降血压,主食,辣椒,坚果

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本页提供2013年11月9日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是洪忠新。主题是《餐桌上的“降压方”》。主要介绍如何从饮食环节预防高血压，主食应该怎么吃，辣椒的功效等相关内容，百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

洪忠新：首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任。

她，一日三餐荤腥不沾，为什么血压却高到爆表？从8%到33.8%，高血压发病率为何逐年上升？如何从饮食环节预防高血压？

专家提示：主食吃得多，也会引发高血压。主食应该怎么吃？怎么搭配？两种人群对照，在主食的基础上，增加坚果、牛奶等三样食物，高血压的发病率竟有明显不同。

专家提示：高血压南北方发病率不同，大部分南方地区比北方低了三分之一。

这里面有用盐多寡的因素，有热量摄入不同的因素，还有一种食物，对控制血压起到了一定作用，这就是辣椒。当然，专家也提示，辣椒吃多吃少因人而异，辣椒素有好处，但并非万能。

专家提示：保养好血管内皮，才能从根本上降低血压、预防高血压，一道纯食物构成的方子，可以从营养上为维护血管内皮的稳定提供帮助，方中包含以下食材，您不妨也试试。

20131109养生堂视频和笔记:洪忠新讲如何降血压,主食,辣椒,坚果