20131024养生堂视频和笔记:孙树侠,于仁文讲补水,大麦茶,胶原蛋白

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本页提供2013年10月24日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是孙树侠，于仁文。主题是《七旬营养师的养生经—秋冬篇2》。主要介绍秋季该如何补水，大麦茶的功效，如何锁水，胶原蛋白的作用等相关内容，百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

孙树侠：中国保健协会食品营养与安全专业委员会会长。

于仁文：北京军区总医院高级营养配餐师。

秋冬季节，气候非常干燥，身体容易出现缺水的情况。当湿度低于50%，就要开始注意补水了。

补水工程”的第一步是喝足水。有些人喝茶会影响睡眠，孙老师给大家推荐大麦茶。

大麦茶不含茶碱、咖啡因，不刺激神经；相对于酒和甜饮料而言，大麦茶基本上没有什么热量，且其中的矿物质和维生素含量较高，适合血糖、血脂偏高的人群。

补水工程”的第二步是锁住身体中的水分，提高胶原蛋白在身体中的合成率。

一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，主要存在于皮肤、骨骼、眼睛、牙齿、肌腱、内脏、血管等部位，其功能是维持皮肤和组织器官的形态和结构，也是修复各损伤组织的重要原料物质。

专家提示：蛋白质进入体内分解之后会变成小分子氨基酸，并不会直接变成胶原蛋白。

胶原蛋白的合成需要一定条件，所以在吃猪蹄的时候，还要加上富含脯氨酸和赖氨酸的豆类，以及富含维生素c的食物，这样才能提高胶原蛋白在体内的合成概率。

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