20131012养生堂视频和笔记:于康讲补钙,立体补钙,钙制剂,健骨操

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本页提供2013年10月12日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是于康。主题是《“铁榔头”是怎样炼成的-2》。主要介绍哪些食物能补钙，哪些食物不适合用于补钙，哪些方法对补钙有用，牛奶是补钙的最佳来源，立体补钙模式，钙制剂的摄入，健骨操等相关内容，百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

于康：北京协和医院营养科教授。

郎平：中国女排主教练、“骨质疏松关爱大使”。

食物是补钙的最佳选择。您认为下图中的食物哪些能补钙？哪些不适宜补钙呢？除了食补，还有哪些方法对补钙有作用？

10月12日，北京协和医院营养科于康教授、中国女排主教练郎平将带来他们自己的补钙方式。

于康教授认为食物中牛奶是补钙最佳来源。

但是补钙不等于就喝牛奶，要在补充奶制品的基础上，搭配其它方式，达到一个补钙的叠加效应。于康推荐自己的立体补钙模式。

于康教授特别强调，在奶制品的补钙基础上，要重视钙制剂的摄入，这是补钙的一个重要添加物。

目前市场的钙制剂主要分有机钙和无机钙。无机钙的代表是碳酸钙，含钙量高，但对肠道有刺激。如有胃肠道疾病，建议服用柠檬酸钙，它含钙量较碳酸钙低，但对肠道无刺激。

郎平作为“骨质疏松关爱大使”非常注重补钙。更在现场爆料了自己的补钙方式，并带领大家一起做健骨操。

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