20250322养生堂视频和笔记:任景怡,唐易非,心衰,代谢综合征,肥胖

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本页提供2025年3月22日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是任景怡、唐易非。主题是《读懂心脏“劳累”的信号》。主要介绍哪些吃饭习惯会增加心脏负担等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

任景怡：中日友好医院心脏科副主任心衰中心负责人。

唐易非：中日友好医院康复科治疗师。

春季气温变化明显，以北京为例，3月中旬气温出现了断崖式下降，从16度一下子跌到了6度，从春天一下子就回到了冬天。

最近气温回升了，但未来的一段时间气温的波动依旧明显。这样的天气不仅容易感冒，还会让我们的心脏更加辛苦。

气温的骤升骤降，一方面会引起血管交替性地收缩和舒张，造成血压的波动，加重了心脏的负担；另一方面，气温的变化会更容易感冒和发生呼吸道的感染，从而诱发和恶化心脏疾病。

今天来自中日友好医院的2位专家教您读懂心脏“劳累”的信号。

慢性病和心衰有非常重要的相关性，基本上都会使心衰的比例有不同程度的升高。

图：慢性病和心衰有非常重要的相关性

①高血压：我们国家高血压的患病人数达到2.45亿，它会使心衰风险增加2-4倍。

②糖尿病：我们国家糖尿病患病人数达到1.3亿，它会使心衰风险增加2.5倍。

③冠心病：我们国家冠心病患病人数达到1139万，它会使心衰风险增加4倍。

④肥胖和代谢综合征：我们国家肥胖人数达到1.38亿、超重人数达到2.6亿，它会使心衰风险增加2倍。

心衰可以分成四个阶段：

1、心衰风险期

指有高血压、糖尿病、冠心病、代谢综合征、肥胖、使用过心脏毒性药物史、心肌病家族史等慢病的患者，虽然没有真正发生心衰，也没有出现心脏结构或者功能的实质性改变，但是这部分人群在未来5-10年，甚至更长时间，具有一定的可能性演变成为真正的心衰患者。

所以这个阶段要早期识别，是最佳的干预阶段。

2、心衰前期

指患者心脏的结构或者功能已经出现了问题，但是由于自身的心脏有一定的代偿能力，所以患者并不会表现出明显的症状。这个阶段为无声预警阶段，高度提醒大家要定期地监测和随访。

心动超声和抽血查利纳肽，这两项检查能早期监测和筛查心衰，建议高风险人群尽早到医院完善检查。

3、症状性心衰

指出现了食欲变差、腹胀，呼吸困难、夜间憋醒，下肢水肿等症状，都和心衰密切相关。

目前心衰领域有非常多的新药和器械类治疗，大部分的心衰患者都能得到一个很好的治疗。

4、晚期心衰

指疾病到了终末期，是最为严重的一个阶段，患者的生活质量极差，而且会面临高死亡率的风险。

在这个阶段，很难通过药物来进行很好的改善，既往最有效的治疗方法是心脏移植。

目前，还出现了一个治疗方法就是左心室辅助装置，通过安装辅助装置来帮助心脏完成泵血的功能。

1、吃饭快且多 

实际上，吃饭这个过程就会增加心脏的负担，因为心脏需要有很多血液去供应胃肠道，对于本身有心脏疾病的患者来说，心脏会处于一个相对缺血的状态，容易引起一些症状。

另外，吃饭特别快的时候，心脏也要更努力地去工作，这时候心跳可能会比平常休息的时候增加8-10%，容易加重心脏的不舒服。

专家提倡七分饱和细嚼慢咽，控制在吃饱了，吃也行不吃也行的状态。

2“困”在手机里

长期刷手机，人就不活动了，运动减少会导致体重增加。

另外，长期困在手机里还会导致睡眠变差，刷手机刷到后半夜才睡，这种交感神经和迷走神经的调节功能受损会导致心血管疾病高发，甚至加重和恶化心衰。专家建议每坐50分钟到1小时要站起来活动一下。

在肌肉上面增加一些阻力，然后加强锻炼，能让肌肉的力量和耐力更强，这样可以减少很多慢病的发生。

专家教你两个动作锻炼肌肉，帮助心脏轻松换季！

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