20250319养生堂视频和笔记:徐春军,李丽,湿热内阻,肝气疏泄,发物

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本页提供2025年3月19日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是徐春军、李丽。主题是《顺应阳气养“刚脏”》。主要介绍哪两类体质的人容易伤肝，仲春养肝离不开这三道春鲜等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

徐春军：北京中医医院副院长、主任医师。

李丽：北京中医医院肝病科主任、主任医师。

皮肤瘙痒、关节疼痛、消化不良、长痘、湿疹、口鼻干燥、眼睛干涩……这些看似“不挨边”的小症状，竟是特殊伤肝之路的起点！

大家都知道春季养肝，可您知道早春、仲春和晚春，养肝的方案也要“微调”吗？

春应肝，此时肝病的确容易高发和加重。而仲春时，阳气生发到高峰，肝脏异常的人群更容易出现症状。

肝主疏泄，影响我们的情绪、消化功能、胆汁排泄等方面。

仲春阳气生发旺盛，很“考验”肝脏的疏泄功能，如果肝气疏泄不出去，也会伤肝，出现皮肤干燥、头晕目眩等症状。

有内热、体虚的人，更容易出现阳气疏泄失衡；即便是健康人群，在这种环境的影响下也容易出现燥热。

所以，为帮助肝气疏泄，春季可以多进行一些户外活动，调节情绪，还要定时睡眠，以保证肝脏的正常疏泄。

1、这两类体质的人易伤肝

湿热内阻、肝肾阴虚这两类体质的人，很容易出现“跳跃式伤肝”。

湿热内阻症状：口干口苦、腹胀、两肋胀痛等。肝肾阴虚症状：手足心热、睡眠差、头晕耳鸣、腰膝酸软等。

2、疏肝剂贴方

专家带来了院内特色的非药物疗法-活血化瘀、健脾疏肝的2种肚脐贴剂，分别适用肝肾阴虚和湿热内阻的人，帮助疏泄仲春过旺的阳气。

直接贴在肚脐上就可以了，一般冬季贴敷4小时，夏季贴敷2小时，注意不要贴太长时间。

3、隐形的伤肝食物有哪些

这段时间，有些“发物”吃不对，会助长阳气疏泄失衡。

发物：例如羊肉、鱼虾、芥末、胡椒、香菜等；发物会助湿生热，耗伤阴分，导致阴阳失衡、气血失调，引发体内潜在的病症。

葱姜蒜虽然不算发物，但属于辛窜辛辣的，容易发散，因此也建议少吃。

桂圆、荔枝严格来讲也不算发物，但偏温，吃多了容易上火。

所以，上述温补或发散的食物，易伤肝的两类人春天更要少吃。

仲春养肝离不开这三道春鲜，学会这样搭配，兼顾美味和健康。

①荠菜猪肉饺子

图：荠菜猪肉饺子

食材：荠菜500克、猪肉馅300克、饺子皮600克，生姜末、芝麻油、鸡蛋、盐、油等适量。

②荠菜豆腐羹

食材：荠菜适量、豆腐一块、鸡蛋一个，盐、鸡精、胡椒粉、油等适量。

③马齿苋拌蒲公英

食材：马齿苋适量、婆婆丁（蒲公英）适量，蒜、酱油等适量。

这3道药膳可以清热解毒，特别适合湿热内蕴的人群吃。

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