20250302养生堂视频和笔记:高景华,金哲峰,腰酸背痛,舒筋茶

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本页提供2025年3月2日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是高景华、金哲峰。主题是《动养身心稳当先》。主要介绍一杯伸筋茶，舒经活络，帮您缓解腰椎疼痛僵硬等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

高景华：中国中医科学院望京医院院长、主任医师。

金哲峰：中国中医科学院望京医院运动医学三科主任、主任医师。

高楼大厦能拔地而起，全靠钢筋水泥稳扎稳打。而我们的人体能够活动自如，靠的是身体里的一根“顶梁柱”。

春天万物复苏，很多叔叔阿姨僵在家僵了一冬天，现在暖和了要外出活动。

但是大家活动之前先要关注身体里的“顶梁柱”稳不稳。顶梁柱要是不稳了，轻则腰酸背痛，重则活动受限，出现运动障碍。

腰椎就是人体的“顶梁柱”。

自测您的腰椎稳不稳

专家在节目现场教了一个大家可以在家自测腰椎的方法：

①不稳定实验双脚分开与肩同宽，双手交叠往下弯曲，如果感觉到疼痛，则慢慢恢复往上挺直身体。在弯腰、直腰的过程中，出现明显的腰疼，都提示腰椎失稳。

②疼痛实验平躺后将双腿慢慢往上抬，正常人抬腿后因为腰肌有力，能够支撑一段时间；如果腰椎失稳，则马上就会坚持不住放下来。

一杯伸筋茶缓解腰椎疼痛僵硬

中医并没有与腰椎失稳对应的疾病名称，但它的发病机理和中医说的“筋出槽，骨错缝”有相似之处。

腰椎失稳与动力和静力两个系统的平衡相关，筋代表动力系统平衡，骨代表静力系统平衡。

筋的状态往往会对于腰椎失稳，产生更大的影响。筋的松紧都会影响身体的活动状态，因此筋要松弛有度，才能保持滋润。

针对腰椎不好的人，专家还带来了一杯能改善腰痛、腰僵的伸筋茶。

舒筋茶

图：舒筋茶

组成：伸筋草5克，陈皮5克，薏苡仁10克，玫瑰花6克。

方解：腰椎不稳是由于关节不稳定导致的气血运行不畅，伸筋草能够活血通络祛湿。玫瑰花、陈皮能够理气疏肝，腰椎失稳后容易气滞，这两味药能够通气活血止痛。薏苡仁利水渗湿，腰椎失稳后容易局部有充血水肿，薏苡仁能够消炎止痛。

适用人群：腰椎有不舒服的人群都适用，只要胃部没有不适，都能像喝茶一样，每天喝一些。

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