20250301养生堂视频和笔记:高景华,金哲峰,千金独活寄生汤

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本页提供2025年3月1日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是高景华、金哲峰。主题是《动养身心稳当先》。主要介绍一剂千古名方补肝肾，强筋骨，通血脉，专治腰酸腿疼等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

高景华：中国中医科学院望京医院院长、主任医师。

金哲峰：中国中医科学院望京医院运动医学三科主任、主任医师。

今天是二月二龙抬头，骨伤科大家为什么说“咬龙鳞”有讲究？人老最怕跌倒，反复摔跤的关键竟在“下盘”稳不稳！当运动医学的黑科技助力中医辨证，如何第一时间帮您发现筋骨退化？

图：开春锻炼急不得

 

1、自测下肢关节活动度 

 ①髋关节

翘二郎腿，看翘起来的那条腿能不能放平，往下压的时候会不会疼。两条腿进行对比。腿翘得高、放不平的，说明髋关节功能受限。

在老年人当中占比相当大，但反而最容易被忽视的跌倒原因，竟是功能退化而非骨骼关节的严重病变！在功能退化的早期及时发现并有效干预，才是防跌倒的关键！

②膝关节

坐着，一条腿向前伸直，看能否完全伸直。

再屈膝，看能否接近135度。两条腿进行对比。如果屈伸过程中出现卡顿，伸不直或蜷不起来，说明膝关节周围可能出现了病变。

③踝关节

坐着，两条腿同时向前伸，勾脚背、伸脚背，看双脚是不是平齐的，有没有疼痛感。如果出现不对称则说明有问题。

2、自测下肢肌肉力量 

 ①臀肌俯卧，腿伸直，一条腿往上抬，另一个人轻轻往下压。一方面看有没有力量去对抗，另一方面看抬腿的时候身体会不会歪，需不需要借助腰的力量才能抬起腿。

②大腿肌（股四头肌）仰卧，抬起一条腿，屈曲90度，向上抬小腿。另一个人一只手托住膝盖，另一只手往下压小腿，看肌肉是否有力量，以及两条腿的力量是否相等。

③小腿肌（腓肠肌）仰卧，脚做往下踩的动作，另一个人用手感受是否有力。

也可以站着，做原地踮脚的动作，看两侧的高低是否一致。如果一侧高一侧低，说明低的那一侧的功能是下降的。

千金独活寄生汤

组成：独活、防风、细辛、肉桂、秦艽、杜仲、牛膝、桑寄生、地黄、白芍、川芎、当归、人参、甘草、茯苓。

方解：独活祛风除湿，可改善下肢窜痛、冷痛；肉桂、细辛温阳祛寒；秦艽、防风祛风；杜仲、牛膝、桑寄生补益肝肾；地黄、当归补血；白芍缓急止痛；川芎活血行气，引药入下焦；甘草缓急止痛、调和诸药；人参益气固本；茯苓利水化湿。

功效：补益肝肾，舒筋活血通络，筋、骨、脉同治。

提醒：专业处方，用药需遵医嘱。

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