20250224养生堂视频和笔记:吴圣贤,肝气不足,小补肝汤,补肝茶

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本页提供2025年2月24日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是吴圣贤。主题是《2025春季养生指南一补肝气》。主要介绍警惕肝气不够用，有神疲乏力、手脚冰凉、恐惧、噩梦等症状的是肝气虚实夹杂还是肝郁气滞等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

通常我们说春应肝，春天养肝要以疏肝为主，警惕肝气升发太旺。

但本期专家告诉我们，在进入到雨水节气后，有一类人群反而要警惕肝气“不够用”！这是怎么回事儿呢？

1、这类人警惕肝气不够用

这跟风邪寒邪容易耗散肝气有关。

即便是天气转暖也不能掉以轻心，会有一定的春燥，同样会影响肝气的升发。

此外，老年人的体质比较虚弱，以及气血不足的体质、长期慢性病史、大病初愈、过度劳累、情志影响等内因也会影响肝气升发。

肝气不能升发，导致气血不能升腾，那么头部气血供应量也会不足。

如果没有及时发现自己的肝气“不够用”，就极有可能出现低血压、脑供血不足、脑梗等健康问题。

2、顺补肝气黄金期

从雨水到惊蛰这15天，正是补肝的黄金期。

肝的核心功能是升发阳气，如果肝气“不够用”，我们就要用升发阳气的药物、方法，顺应脏腑的“个性”来补肝气。

吴主任带来的其中的一个“名补”方，不光能帮助大家顺补肝气，还能美颜。

那么，当身体肝气“不够用”时，会出现哪些预警信号呢？

1、肝气不足症状

肝气不足的人，有以下四大核心症状：恐、疲、眩、滞。

在肝气“不够用”的初期——肝气初虚期，典型症状就是疲劳。

中医说“肝为罢极之本”，肝气初虚期的患者都有严重疲劳症状，比如刷牙、洗脸、穿衣、吃饭、走路都没有力气干，而且吃很多健脾、补肾等中药没有效果。

2、补肝小动作

日常生活中，有两个很简单的小动作，能够帮助我们顺补肝气。

推肝经足厥阴肝经在大腿内侧的正中间。

双手交叠，从腹股沟推至膝盖内侧。只能从上往下推，一早一晚，左右腿各推40下。

坚持推肝经，能明显改善面色、改善情绪。

3、小补肝汤

除了外补，内调也很重要。

《辅行诀五脏用药法要》这本书是方剂的活化石，里面就提出，顺应肝气升发即为补肝之法。

其中的一个方剂，能够帮助我们以顺为补，巧补肝气。

小补肝汤组成：桂枝9克，干姜9克，五味子9克，大枣6克。

方解：桂枝是补肝气的首选药物，辛味，能够升阳气、通经脉、发散风寒，而且只走肝经。干姜能够辅助桂枝升发阳气；五味子能起到制约作用，避免肝气升发太过；大枣护脾。

1、区分肝气虚实夹杂和肝郁气滞

如果肝气初虚时没有干预，就会进展到虚实夹杂期。这个阶段的典型症状和肝郁气滞的症状极容易混淆。

肝气虚实夹杂：神疲乏力、手脚冰凉、头晕昏沉（肝气虚的头晕是持续发生的，而脑血管病的头晕是阵发性的）、情志抑郁、情绪低落、恐惧、心悸、失眠、噩梦。

肝郁气滞：情志抑郁或易怒、窜痛、胸肋或少腹胀满、善太息或见咽部异物感。

2、补肝茶

吴主任分享了一杯仅有3味药的补肝茶，开水冲泡就可以喝了。

补肝茶组成：桂枝3克、生黄芪3克、大枣3枚

方解：桂枝补肝气、升发阳气；生黄芪可以在补肝气的基础上升发阳气；大枣固护脾胃。

3、大补肝汤预防脑梗

还有一个制约肝升发的原因就是心火旺盛，此时不仅要补肝气，还得引心火下行。

图：大补肝汤

大补肝汤组成：桂心9克、干姜9克、五味子9克、旋覆花3克、代赭石（烧）3克、竹叶3克、大枣6枚。

方解：桂心补肝气、升发阳气；干姜补肝又泻脾；五味子制约肝气升发太过；旋覆花味道偏咸，入心经，和代赭石一起引心火下行；竹叶制约心火下行太过；大枣固护脾胃。

功效：补肝气、预防脑梗。

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