20241103养生堂视频和笔记:王金贵,心阳不足,心阳虚,立冬泡脚方

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本页提供2024年11月3日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王金贵。主题是《护心调“内暖”》。主要介绍立冬时分哪些是要提前准备好的立冬食补方，心阳不足有什么危害等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

马上就是立冬，要进入真正意义上的冬天了，我们特地邀请到天津中医药大学第一附属医院王金贵院长，为我们讲解冬季养生要提前准备好的立冬食补方。

冬时节，我们在抵御寒邪时：除了外在注重保暖避免受寒之外，也要调节体内脏腑的血液循环，增加内在的“暖”，就是给我们的脏腑也要保暖，尤其是要给心脏“保暖”-补心阳！

心主神明，所有人体的反应是基于心脏的，中医认为心为阳脏，需要阳气的温煦和推动。

所以，相较来说，心阳不足的人，反应也会相应迟钝一些，进一步发展，就会出现记忆力下降、痴呆、认知障碍等情况。

此外，阳气不足，心阳不振，无法温煦血脉，导致心脉寒凝，也会诱发或加重心血管疾病。

心阳虚也是一样，很多看似怕热、爱出汗的人，却有可能是心阳不足，以下这些心阳不足的症状，您不妨对照看看。

气短心悸：总感觉气不够用，心悸、心老是怦怦跳、胆子小、容易紧张，天气寒冷会加重。

四肢发冷：手脚发冷、发凉。

畏寒喜暖：喜欢温暖的环境，怕冷。

精神萎靡：表现为无精打采,乏力疲惫,提不起精神。

反应迟钝：心神密切相关，心阳不足，也影响大脑。

心胸憋闷：阴天下雨时总感觉心胸憋闷。

符合条数越多，说明您的心阳不足程度越高，越需要补充心阳。

王院长带来了三招，帮助我们在冬天温阳通心脉，温暖一整个冬天。

1、补阳穴位

人体其实有自带的补阳穴位，经常按摩推拿，可以帮助补充阳气；此外，冬季容易感冒，王院长也分享了相应穴位，帮助预防感冒。

要点：1、元穴：用食指捺穴1-2分钟。2、关元穴：位于任脉，碗扣按摩，能激发阳气。3、迎香穴：用食指指腹按摩1-2分钟，再把手搓热按摩鼻侧，能够预防冬季感冒，对鼻炎，尤其是过敏性鼻炎、受冷风刺激就加重的鼻炎特别有效。

2、温阳饮食

饮食上，我们也可以往米饭里加一小把红花，能够帮助温心阳、通血脉。

性味归经：归心、肝经。

功效：活血，通畅心经；散瘀，止痛；常常用来治疗瘀血证。

做法：1、藏红花相对来说价格较贵，香气更浓，可以直接放一点在饭里蒸。2、也可以用更为平价的草红花代替，用草红花浸泡的水来蒸饭即可，既不影响口感又兼顾了营养。

专家提醒：可以吃三四周，一周吃一次，症状解除了就可以停用了。

3、立冬泡脚方

图：立冬泡脚方

此外，还有一个立冬泡脚方，每天睡前泡一泡，帮助温阳通心脉，整个冬天都暖暖的的。

组成：肉桂15克，也可以用桂皮替代。

使用：肉桂加水煎煮至少半小时后泡脚。阳虚体质的可以每天睡前泡，无阳虚证候的每周2-3次即可。

专家提醒：很多人泡脚时会把裤腿撂到膝盖以上，其实这是不对的。膝盖上有很多穴位，泡脚时要把膝盖盖上保暖。

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