20240920养生堂视频和笔记:释栋,血糖,牙周炎,牙龈炎,BASS刷牙法

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本页提供2024年9月20日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是释栋。主题是《小心长在血管里的“牙齿”

》。主要介绍牙齿发炎也会导致糖尿病，老年人简易刷牙法有哪三点注意点等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

释栋：北京大学口腔医院牙周科副主任。

牙齿和血糖、血管究竟有什么关系？

2010年有一项发表在中华口腔医学杂志上的研究对101名患者进行了观察，这些患者都有两个共同点：有牙周炎和严重的冠心病。

研究发现，这些患者的冠状动脉里面的动脉硬化斑块中有牙周致病菌的存在！

牙周致病菌会随着咀嚼进入到血液循环中去，跟着血液流动一起到远端的器官里去，包括颈动脉的斑块中也发现过牙周致病菌。

牙周致病菌不光跟冠心病有联系，还跟多种疾病有关，研究数据显示：

牙周炎患者患糖尿病的风险是非牙周炎患者的2倍！而且糖尿病和牙周炎是相互促进的关系，有其中一个病，都会加快另一种病的进程。

牙周炎患者患高血压的风险是非牙周炎患者的1.5倍！

牙周炎患者患冠心病的风险是非牙周炎患者的2~2.7倍！

重度牙周炎患者患老年痴呆的风险会增加60%！

此外，牙周炎和慢性肾病、类风湿性关节炎等慢性疾病也都相关。

所以血管中发现的牙周致病菌，有可能导致心脏病、糖尿病等多种疾病的发生！

所以刷牙就显得尤为重要，很多叔叔阿姨比较疑惑：晚上没吃东西，早上为什么还要刷牙？

我们刷牙不光刷的是食物残渣，还有牙菌斑，这些牙菌斑会在牙缝里繁殖和生长。

所以一般牙周炎的患者，牙根附近的牙龈表面会有破溃，这些我们平常刷牙看不见的破溃面面积加起来约有一个手掌大小！

要想知道牙周附近有没有牙菌斑，我们需要到医院进行牙周探诊，一般正常的牙周在探诊时是不会出血的，如果发现有出血，就说明牙周附近有牙菌斑、溃疡了。

平常在家的时候，也有一个办法可以帮助判断：如果您平常刷牙的时候发现有出血、牙龈红肿，就说明身体存在炎症了。

图：牙周探诊

牙周炎的炎症因子不光在牙齿里作祟，还会跟着血液，到达身体的各个地方。

1、牙刷您用对了吗？

①牙刷的选择

软毛牙刷刷起来舒适，但是清洁效率低，用起来刷牙时间应该适当延长；硬一点的毛刷起来清洁效率更高，可以刷的时间短一点。所以我们还是推荐硬度适中的牙刷。

②刷头大小刷头的大小选择稍微小的一点的比较好，刷起来更灵活。

③更换周期很多叔叔阿姨刷牙力度比较大，牙刷毛就容易散开；而有些人刷牙力度比较轻，牙刷毛的形状就保持得久一些。

当毛全都散开、倒伏时，清洁效率也会相应变低，而且还会损伤牙龈，需要根据牙刷情况及时进行更换。

2、真牙所剩无几，还要保留吗？

真牙要不要拔除，首先要看这几颗牙的功能，例如是否有足够的咬合功能；

其次要考虑对活动假牙有没有帮助，因为有些活动假牙是要挂在真牙上的，如果对活动假牙不能起到固定作用，就要考虑一起拔掉进行镶牙了。

3、有必要每年去洗一次牙吗？

首先，牙龈炎是可以通过洗牙治愈的；其次，如果已经得了牙周炎，洗牙是不能治愈牙周炎的。

最后，对于牙周炎来说，洗牙却往往是治疗的第一步-洗牙能够清理掉牙结石和菌斑，接着才能进行下一步的治疗。

所以每年一次的洗牙对我们的牙齿健康是很有必要的。

4、老人刷牙可以简单点吗？

对于老年人来说，是否可以简单一点刷牙，对此专家指出，老年人刷牙，也必须要保证三点，才能做到较好的清洁效果。

①牙刷一定要碰到牙龈很多叔叔阿姨觉得刷牙碰到牙龈可能会痛或是害怕牙龈出血，就会刻意避开牙龈，但是如果刷牙不碰到牙龈，就会导致靠近牙龈附近的位置刷不干净。

②面面俱到刷牙不能只刷顺手的面或是随便刷几面，应该要“面面俱到”，外面要刷，里面也要刷，前面、后面的牙都要刷到。

③保证3-5分钟时长有数据显示，其实很多人刷牙时间只有50秒左右，我们一共有28颗牙齿，一共56个面，分配到每面平均只有1秒都不到的时间，刷牙时间是远远不够的。

建议想要省事一点的叔叔阿姨也可以买个电动牙刷，设一个3分钟的定时，这样就能保证充足的刷牙时间。

正确刷牙法：究竟如何刷牙才是科学有效的？专家给我们介绍了牙科医生都推崇的“BASS刷牙法”。

并且我们还用了牙菌斑显示剂进行前后测试对比，我们会发现用了专家教的办法，牙菌斑明显减少了，刷牙变得更有效！大家快试着用起来吧。                                                                       

我们总是说“老掉牙”，但其实牙齿并不是年纪大了自己掉的，专家告诉我们，导致牙齿脱落的主要原因是牙周病，如果我们可以做好牙齿的健康保护工作，牙齿是可以一直用到老的！

所以提醒各位叔叔阿姨，平时刷牙牢记“BASS刷牙法”，每次3-5分钟，坚持下去，到老也能有一口好牙。

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