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20240724养生堂视频和笔记:脱厚珍,杨吉刚,不安腿综合征,助眠

发布时间:2024-07-29 13:55:07 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频 养生堂2024视频全集

本页提供2024年7月24日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是脱厚珍、杨吉刚。主题是《“睡不好”背后的神经危机》。主要介绍缓解不安腿综合征,可以按揉哪三个穴位等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

脱厚珍:主任医师、首都医科大学附属北京友谊医院神经病学中心神经内科副主任。

杨吉刚:主任医师、首都医科大学附属北京友谊医院影像中心核医学科主任。

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不能睡觉五花八门的症状,根源其实指向同样的疾病隐患——不安腿综合征,患病率可达7.2%-11.5%,且女性更多见,90%的症状都表现在腿上。

这种疾病说明我们的神经出了问题,一般查体都找不出问题。

在不安腿综合征中,有50%的患者属于原发性的,目前还没有找到病因;还有一部分是继发性的,与缺铁性贫血、帕金森、糖尿病、脑梗、尿毒症、脊髓病等疾病有关。

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不安腿综合征会严重影响睡眠,导致很多人血压也控制不好,而且这类患者发生帕金森、痴呆等神经性退行疾病的几率会更高。

1、不安腿综合征症状

如果您出现了以下症状,就要小心了。

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一躺下就折腾

一到晚上就腿脚不舒服,躺不住,必须活动双腿才能缓解,甚至可能会出现胳膊难受、肚子难受等。

不安腿综合征的一个表现是周期性肢动,每隔几十秒,患者会出现大拇脚趾向上勾、踝关节往回收的动作,更严重的人膝关节也会出现屈曲的动作。

一年出现5次以上这种表现,就可以诊断为不安腿综合征了,需要去神经科治疗。

睡着了也不老实

入睡后做噩梦、拳打脚踢、又喊又叫……这些是快速动眼期睡眠行为障碍的表现。

我们晚上的睡眠一般有五个周期,一个周期里分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠。

刚入睡时就是一期、二期的慢动眼睡眠,一般90分钟之后我们会进入深睡眠,也就是快动眼期,会进入梦境。

正常人的核团没有受损,功能正常,能够抑制脊髓、肢体的动作,睡觉的时候就很安静。

但如果交感神经出了问题,中脑的抑制信号没办法传递到延髓、四肢,丧失了抑制功能,做梦时梦见什么动作就会做什么动作。

除了容易受伤、骨折,长期如此,还有可能发展成帕金森、痴呆。

出现上述这些症状一定不要等、不要忍,及时到神经内科筛查,必要的时候还需要到核医学科筛查背后的疾病隐患。

2、核医学检查

核医学科就是核技术在医学领域的应用,包括核素诊断、核素治疗等。核医学检查可以帮助判断是否出现了周围交感神经功能障碍。

有一部分帕金森病人在确诊之前的5-10年就可能已经出现了周围交感神经功能障碍。

专家告诉我们,我们心脏的交感神经是最丰富的,如果心脏的显像是正常的,说明周围交感神经功能是正常的;如果心脏不显影了,就说明周围交感神经功能受损了。

这个检查能够帮助我们早发现、早干预,尽量避免疾病的进一步发展。

对于不安腿轻症患者或者间歇发作的患者,脱主任建议首选物理治疗,比如睡前慢跑、快走、蹬车或者做一些瑜伽的拉伸动作,但是这个要达到一定的运动量,每次40分钟左右。

也可以进行相应的中医针灸、穴位按摩,简单有效。

1、不安腿这样缓解

如果想要在家缓解不安腿综合征,建议大家选择更安全的穴位按摩,具体方法如下:

穴位按摩

图:穴位按摩

取穴

条口穴:在外膝眼下八寸,约10横指处;

丰隆穴:在条口穴往外一横指处;

承山穴:与条口穴、丰隆穴平行,在小腿的后侧正中处

方法:

用大拇指按着条口穴和丰隆穴,然后另外几个手指掐着小腿后边的承山穴,轻轻地按,再慢慢地加大力度。

一次10-20分钟,比较严重的话时间可以稍微长一点,半个小时,一天2-3次。

2、两个助眠穴位

改善睡眠质量。

安眠穴:

耳垂后有个窝,顺着窝后面有个小骨头是乳突,乳突下面的肌肉起始点就是安眠穴。

每天睡前半小时可以按揉10-20分钟,可以安神助眠,缓解焦虑。按揉的时候力气不用太大,有轻微酸胀感即可。

照海穴:

脚踝内侧,踝关节最高点下面有一个小窝,这里就是照海穴,是肾经的一个穴位,可以激发人体的精气。

一天按揉2-3次,一次10分钟左右,同样有轻微酸胀感即可。

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20240724养生堂视频和笔记:脱厚珍,杨吉刚,不安腿综合征,助眠

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