20240722养生堂视频和笔记:陈晓春,唐毅,老年斑,老年痴呆,海马体

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本页提供2024年7月22日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈晓春、唐毅。主题是《世界脑健康日特别节目（二)》。主要介绍大脑里为什么也会长“老年斑”，什么样的“新武器”竟然可以给痴呆病程“踩刹车”相关，专家推荐预防老年痴呆的两种方法分别是什么内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

陈晓春：教授、中国医师协会神经内科分会会长。

唐毅：教授、首都医科大学宣武医院常务副院长。

您知道吗？中国老年痴呆症死亡率，已经上升到了所有疾病第五位。

据统计，我国痴呆患者已经超过1500万，处于痴呆前期，也就是轻度认知障碍阶段的患者达到了3800万。

老年痴呆症发展到后期，长期卧床所带来的并发症，是导致患者死亡的主要原因，包括出现褥疮、下肢深静脉血栓等；此外，老年痴呆患者也更容易发生意外伤害事件，如走失、落水、车祸等。

守护大脑健康刻不容缓，特意邀请了一南一北两位专家一起，为大家的“头”等大事亮剑！

两位权威专家带来了三种脑健康领域的新武器：脑健康筛查新武器、脑健康治疗新武器以及脑健康预防新武器。

图：淀粉样蛋白沉积

随着年龄增长，人普遍都会出现记忆力下降的表现，是正常衰老的表现。但老年痴呆早期的典型表现，也是记忆力下降、爱忘事，那么我们该如何区分呢？

1、正常衰老和老年痴呆

正常衰老过程中，我们的大脑也会出现生理性萎缩，但它是和我们的年龄相匹配的。

老年痴呆的脑萎缩速度、程度则是远远重于正常老化的，萎缩部位和正常老化的部位也不同。

正常老化的脑萎缩是比较均匀的，而老年痴呆的脑萎缩通常发生在海马体等特定部位。

2、筛查方法

唐主任带来了我国首个认知中心地图，涵盖了602家认知中心，其中包括了23家核心高级认知中心、281家高级认知中心以及298家记忆防治中心。

出现这些症状要警惕：

◎每周频繁发生记忆力减退，忘记刚刚发生的事情，3~5次以上；

◎做事能力下降，比如本来会用微信、洗衣机，但突然不会用了；

◎学习能力下降。

3、认知功能自测

此外，陈教授还带来了一个不需要医务人员参与指导，我们自己就能完成的筛查方法。

大家可以长按下方识别二维码，进行脑健康筛查，只要10分钟即可完成。

测试完之后，如果分值低于82分，就可能存在认知功能受损，要及时到认知中心进行相关检查。

大脑里为什么也会长“老年斑”呢？有什么新方法能够给痴呆病程踩刹车呢？

1、大脑里的“老年斑”

皮肤上的老年斑是色素沉积，而我们中枢神经系统的“老年斑”，则是因为病理化的淀粉样蛋白。

这种淀粉样蛋白的黏性很强，会形成团块，一旦沉积在大脑里，影响神经与神经之间的功能传递，对大脑功能造成很大影响。

这种淀粉样蛋白的沉积要经历20~30年才会出现临床症状，因此阿尔茨海默病的发病是非常隐匿的。

如果您觉得自己的认知功能受损了，可以就医进行脑内淀粉样蛋白的腰椎穿刺检查，有助于诊断病情。

2、高危因素

哪些人的大脑容易长这种“老年斑”呢？

陈教授告诉我们，一般将老年痴呆划分为两大类：

一类是早发型的老年痴呆，发病年龄早，有家族史，但在老年痴呆的人群中只占3~5%；

另一类占比较多的，是老化和其他因素共同作用的结果。

容易导致有：

◎青少年时期：低教育水准，大脑没有得到充分开发；

◎中年时期：高血压、糖尿病、肥胖、吸烟、酗酒、缺乏运动；

◎老年时期：社会行为退缩、抑郁症、白内障、听力减退、睡眠障碍。

如果上述危险因素得能得到有效控制，老年痴呆患病几率可以下降40%。

3、为老年痴呆病程“踩刹车”

但经过几十年的不懈努力，目前我们已经研究出了抗β淀粉样蛋白药物，可以清除细胞间淀粉样蛋白的沉积。

但损害仍然是不可逆的，这种治疗方法只能帮我们踩下“刹车”，延缓认知功能损害、病程进展，并不能将我们的大脑恢复到以前的水平，所以越早干预是越好的。

专家告诉我们，预防痴呆有两种方法，第一种是数字疗法，第二种则是抗炎饮食。

1、神奇又有趣的数字疗法

数字疗法是近几年新兴起来的，它是针对脑健康和老年痴呆的非药物干预方法，可以针对不同脑区，分别进行针对性的、科学的干预。

在我们的认知功能还没有出现明显衰退的时候使用，可以延缓认知功能下降。

数字疗法的优势就是很便捷，只要有一个手机或者平板电脑就可以进行。这个软件一共有近500个小游戏，它会根据您的认知域来设计不同的组合，还会根据游戏结果，针对性地推送您需要锻炼的认知域小游戏。

比如下面这个皮影戏的小游戏，可以很好地锻炼我们的空间记忆能力。

如果您感兴趣的话，可以去医院或者附近的认知中心，找专业医生咨询，下载APP，或者在网页上输入网址来训练。

没有出现认知功能减退的时候也可以用，可以提升脑功能，出现认知功能减退，也可以配合药物，联合发挥效果。

2、抗炎饮食这样吃

日常的食物可以分为抗炎食物和促炎食物两大类，抗炎食物能够减慢我们的衰老速度，对延缓大脑功能衰退有很好的作用。

食物中的营养物质主要分为三类，脂肪、蛋白质和碳水化合物。

碳水化合物

碳水化合物中，全谷物属于抗炎食物，比如燕麦、黑麦等，平时要多吃；

高血糖指数的精致碳水就是促炎食物，例如精米精面，平时要少吃；

而薯类则属于中性食物。

蛋白质

富含蛋白质的食物，建议大家多吃鱼类，富含多不饱和脂肪酸，属于抗炎食物；

红肉、加工肉类属于促炎食物，饱和脂肪酸多，要少吃；

禽类属于中性食物。

脂肪

不饱和脂肪酸是对健康有利的，但在总体饮食中，需要控制脂肪供能≤30%；

饱和脂肪酸和反式脂肪酸则是促炎的，对健康不利。

上述食物中没有提到蔬菜水果，这是因为它们基本都对健康有益，含有很多人体所必需的维生素，例如β胡萝卜素、维生素A、维生素B6、维生素C等等，尤其是西蓝花和浆果类的水果，更建议大家多吃。

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