20240705养生堂视频和笔记:鲁世保,步态分析,摔倒,骨折,骨质疏松

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本页提供2024年7月5日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是鲁世保。主题是《隐藏在脚印里的腰椎密码》。主要介绍如何通过脚印看出隐藏在其中的腰椎问题，腰椎的好坏与什么东西相关，等和腰椎健康相关的两组肌肉分别是什么相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

鲁世保：首都医科大学宣武医院骨科主任。

通过观察脚印推测腰椎是否有问题，叫做步态分析。

步态的分析实际上比较复杂，最早的时候是通过步态分析踝关节、膝关节是否有问题。后来人们慢慢发现对脚印的步态分析，也能看出腰椎的问题。

通过脚印判断腰椎问题的风险，主要有三方面的意义：

1、摔倒

摔倒是导致老年人死亡的一个非常重要的危险因素。

人容易摔倒的原因是重心不稳。因此我们可以通过脚印观察人是否存在明显的位置偏移，位置偏移就可能重心不稳。

老年人很多都有骨质疏松，摔倒对老年人的伤害，轻则手腕骨折，重则股骨、颈骨骨折，甚至可能会造成瘫痪。

2、腰椎疾病

腰疼的病人来就诊时，医生可以通过步态分析鉴别诊断是腰椎疾病，还是其它疾病。

当然除了脚印外，腰椎疾病的诊断需要通过其他检查参数判断。

3、康复

另外，康复其实也是腰椎疾病特别重要的一个环节。病人康复到了什么程度、什么时候可以恢复正常工作，其实也可以通过步态分析看出来。

肌肉情况也和腰椎健康相关。肌肉不好，也就是“肌源性失状面失衡”，会造成整个脊柱的不平衡。

人体的稳定和几个点相关：椎体、椎间盘、肌肉等。身体的肌肉要拉着，才能让整个脊柱保持平衡。如果肌肉不好，脊柱就容易变形。

专家指出，腰椎的好坏以及术后恢复的快慢，都和两组肌肉密切相关！一组是腰背部肌肉，一组是股四头肌。

简单动作，强壮股四头肌

人体能站立和脊椎有很大关系。而与之相关的肌肉一组是腰背部肌肉，另一组就是人体膝关节的股四头肌。

如果股四头肌不好的话，人体是没有办法站直的，脚印也是不均匀的。

图：股四头肌

接下来鲁主任也带来了一个检查股四头肌的自测法。

自测股四头肌结实吗？

测试方法：把膝关节抬起，勾着脚，用手压腿和肌肉对抗。

测试结果：如果腿压不下去，则表明股四头肌很结实；如果腿能压下去，则表示需要加强股四头肌的锻炼。

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