20240624养生堂视频和笔记:傅延龄,栀子甘草茶,三根饮,栀子豉汤

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本页提供2024年6月24日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是傅延龄。主题是《守护身体的“气血工坊”》。主要介绍两种可以祛湿通便的坚果是什么等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

盛夏来袭，您知道哪种腹胀食欲差、便秘排不出，是湿热之邪在围困身体的“气血工坊”吗?

上期节目给大家介绍了人体“气血工坊”，它分为三大车间：生成气血的中焦、蒸腾气血的上焦以及运送废料的下焦。

上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎，这12个字是我们维持身体健康的长寿密码，任何一条生产线出现故障，都会影响我们体内正常气血的产生和运行。

盛夏我们很容易被湿热缠身，接下来，跟着古代名医过夏天，帮您安稳度夏。

1、中焦如沤

中焦如沤，我们可以简单理解为脾胃负责把水谷转化成气血，这个过程需要水湿、热以及食物。

如果把中焦如沤这个过程比喻为酿造葡萄酒，那么水就是湿气，热就是火力，葡萄就是食物。想要酿出葡萄酒，就得中焦阳气充足（火力适宜）、水湿适宜（水量适宜），葡萄数量适中。

水多水少、火大火小以及食物多少，都会影响脾胃功能，化生气血就会出现障碍。

2、中焦湿热的症状表现

《黄帝内经》说“诸湿中满，皆属于脾”，湿气阻碍了气的运行，导致气都堆积在脾胃里，不仅会腹胀，气满自溢，气往上走，还会出现嗳气、反流、反酸等症状。

尤其近期连续高温、雨水不断，更易加重湿热之邪对中焦这个“气血生成车间”的影响。

除此之外，湿热型腹胀还有以下特点：

舌象：舌苔腻（尤其在舌苔中部），白腻、黄腻，或舌体胖大，或舌红

形体：多数情况下形体肥盛，下肢胀或者微肿

胃肠道：腹胀满，胸脘痞闷，恶心，纳差，不渴或口干不欲饮水，口黏，唾液粘稠聚集，讲话稍多则口角堆积涎沫

二便：大便溏、黏，排便滞而不畅

图：湿热腹胀的症状

腹胀不一定就是看起来肚子鼓鼓的。如果腹壁大，即便肚子肉眼看并不饱满，但如果自己感觉胀，也是脾胃受伤的表现。

3、解决方法

脾胃湿气重的时候就可以用平胃散（陈皮、厚朴、苍术、甘草），但它祛湿能力强，祛热的力量不够，所以傅教授建议大家用张仲景的一个小方——栀子豉汤。

组成：栀子、豆豉

功效：栀子入中焦，既能清热又能祛湿，豆豉可以帮助我们把湿气从上面散发掉。这两者都是食品级的药物，大家吃起来也更安心，感觉体内有湿热了想要预防也可以吃。

不过这个属于专业药方，具体克数还是建议您找医生根据您的个人情况进行配伍。

傅教授也带来了一杯我们日常保健可以喝的代茶饮，是三种根类药煮成的清凉茶方，帮您祛湿开胃。

组成：茅根、白茅根、葛根各20~30克

功效：芦根可以清热祛湿、开胃进食，厚朴也可以祛除脾胃湿气，帮助开胃，平时还可以用厚朴15克、芦根15~30克煮水服用；

白茅根清热祛湿，还可以凉血，到了夏天血管扩张，很多人容易流鼻血，这就是血热的症状，适合用白茅根来调理；

葛根也很适合夏天用，能生津止渴，调动脾胃气血。

做法：加10倍的水，比如药材一共60克就加600毫升的水，小火煮半小时，如果用大火就煮15分钟。

但要提醒您，阴虚体瘦的人群，不建议用祛湿药。

“气血工坊”还有一个重要的废料废水处理车间，就是三焦中的下焦。

1、下焦湿热易致便秘

下焦包括膀胱、尿道、大肠，正常应该是很通畅的。当湿热之邪壅塞下焦，最常见的问题就是谷道不通，即湿热型便秘。

与一般人相比，长期便秘者的宿便量高达12斤，大肠直径也更大，最大的甚至可以达到16.5~19.8厘米。

湿热型便秘有这些症状表现：

排便不爽，排便费劲且时间长，便后仍然有便意，小便短赤（尿频尿急），舌红、苔黄腻，脸上长痘，头发出油，腹胀腹痛，面红心烦，口干口臭，胃口不佳

2、解决方法

针对这种问题，傅教授带来了医圣张仲景的五苓散，很多人都不知道它还可以解决这种湿气重导致的便秘。

五苓散组成：茯苓、白术、猪苓、泽泻、桂枝。

功效：这个方子可以帮助我们把肠道里的水引导到膀胱、尿道，肠道里的水减少、不黏了，便秘的问题自然也就解决了。还可以加上通利二便、清热祛湿的栀子或者芍药，效果更好。

但这个方子为专业药方，建议您在医生指导下使用。

傅教授还分享了一杯化裁于张仲景经方里的“消夏凉茶”-栀子甘草茶，我们日常也可以喝。

组成：栀子3~6克，甘草3克。

功效：栀子是苦寒的，通利二便，盛夏时节很适合用点栀子来缓解湿热，而且它还可以缓解食道、胃黏膜的炎症；甘草利湿，还可以矫正味道，喝起来不那么苦。

这样搭配既能化浊通便，又能利水轻身。觉得栀子苦的话可以少放一点，胃里有寒气的不建议喝。

一般便秘的人都觉得吃点油性的食物可以帮助排便，那您知道桃仁、杏仁、郁李仁等种子药里，哪种适合湿热便秘吗？

傅教授推荐了两种，一个是郁李仁，能通大小便、祛湿；另一个是火麻仁，可以润肠祛湿。

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