20240619养生堂视频和笔记:王琦,菊花芦根茶,蒿芩清胆汤,青黛

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本页提供2024年6月19日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王琦。主题是《夏季养肺重在清》。主要介绍如何提前发现夏季呼吸道慢病的预警信号，和板蓝根“一母同胞”的中药是什么等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

夏季肺有两怕，第一怕是怕热，第二怕是怕湿。您知道是为什么吗？

夏季暑湿邪气当道，这时候外部本身就热，人体排汗增多，容易造成体内水分大量流失，导致内热；另外夏天气候潮湿，空气湿度大，也容易导致我们的体内多湿。

以前我们总认为秋天才是呼吸道系统疾病的高发季节，但实际上夏天也同样得注意对肺的养护。

高温和潮湿可以直接影响呼吸道黏膜，容易引发胸闷气短。当湿气太大，湿热伤于人体，这时候就要警惕不可逆的老慢支。

因此，我们一方面要提前养肺护肺，一方面还要学会发现夏季呼吸道慢病的预警信号。

不咳嗽，肺也可能会受伤。肺是津液代谢的重要器官，食物进入胃里消化吸收，上输到肺，肺再通过宣发把津液输送到脾，最后再由脾把水谷精微输送到四肢，糟粕输送给肾脏。

所以如果肺出问题，水液代谢就会出现异常，也有可能出现水肿，与肺有关的水肿有以下两种：

风水水肿：感受到风寒之邪，也可以引起肺水肿，起病急，时间也比较短。主要出现在上半身，时间短，也比较好治疗，如眼睑浮肿；

水气凌心肺水肿：肺气虚，导致水液代谢停滞，引起水气凌心，出现心慌、气喘、下肢水肿。

怎么用空调，减少对肺的伤害？

夏天天气炎热，家家户户都得开空调，您知道怎么用空调才能不伤肺吗？

这个小技巧就是用空调罩，它可以避免寒冷气体直接吹入我们的肌肤和身体。

身热口热的肺气虚

肺气虚除了咳嗽，还可能出现口干口苦。

一提到口干口苦，我们一般都认为是胃火导致的。口干口苦与火有关系，但不一定就是胃火导致的。

痰和火可以说是一对“孪生兄弟”，痰为有形之火，火为无形之痰。如果痰重，就非常容易出现火，反之火大也很容易产生痰。

因此如果出现了口干口苦，可能是因为气阴不足，阴液不足导致虚火上炎，病位在肺，涉及到胃，这种口干口苦会伴有口臭、麻木灼热疼痛、舌象呈鲜红色。

王院长分享了一个小方子，帮助我们缓解肺部出问题导致的口干口苦。

组成及功效：北杏10个，雪梨1枚

北杏行气化痰，雪梨滋阴润肺，放在一起煎煮，可以很好地改善和提高肺的功能，起到了清肺润肺、生津止咳的作用。

做法：将北杏、雪梨切块，放入适量冰糖，炖熟之后用文火慢慢煎煮。糖尿病人不建议吃。

肺就像河道，如果人体健康，河道里的水是很清澈的。但是夏日的炎热和潮湿会伤到肺，导致气血运化不足，在体内堆积很多废物。

因此我们要在夏季养护肺，清除掉这些残余的垃圾。王院长带来了他在夏季常用的护肺妙招，有茶饮有健身操。

橘、柑、橙三兄弟，您知道哪个可以祛湿痰、清热，哪个吃多了容易上火吗？

橘子化痰行气的作用更强，橘皮、橘络都可入药；橙子和柑橘偏于水果类，但也可以起到一点行气化痰的作用。

不过橘子吃多了会上火，柑、橙则是去火的。

初发呼吸系统疾病、或是处于慢性呼吸系统疾病的缓解期时，常会咳白痰，这时不可掉以轻心，要抓紧调理肺部。王院长带来了一个橘皮做成的温胆汤，能够帮助我们清热化湿。

温胆汤组成：

半夏、橘皮（陈皮）、竹茹、枳实、生姜、甘草

功效：竹茹和茯苓一清一利，陈皮和甘草一润一燥，寒温并用，能够清热化痰、健脾燥湿，很适合有痰湿、痰热症状的人，如果热象症状更明显的还可以加一味黄连。

但脾胃虚寒的人慎用。此方是专业药方，要在医生的指导下使用。

我们化妆的眉笔里面竟然藏着会“变身”的中草药！这一味中草药和大名鼎鼎的板蓝根是“一母同胞”。它就是青黛。

图：青黛

青黛、板蓝根和大青叶都属于松兰科植物，取根部就是板蓝根，取叶部就是大青叶，而青黛则是取其根、茎后加工而成的。

青黛清香，带一点苦味，也有清热入血的作用，三者的作用稍微有一点区别。比如板蓝根更侧重于清热利咽，大青叶清热除烦解毒的功效更强，青黛则可以清热除湿、安神利尿。

那么青黛是如何解决痰热的呢？

长夏之际，慢性呼吸系统疾病、气血不足的病人受暑热的影响，容易感染加重，从白痰变为结块、粘稠的黄痰的表现。

此时就很适合用蒿芩清胆汤调理，它来源于《重订通俗伤寒论》，也是二陈汤的一个变方。

蒿芩清胆汤组成：

青蒿、竹茹、半夏、赤茯苓、青子芩、枳壳、陈皮、碧玉散（滑石、甘草、 青黛）

功效：青蒿、半夏，一升一降，淡渗利湿，可以健脾，还可以清胆除热。加入了凉性的竹茹、黄芩，从热药变成了凉药，清热除湿，很适合夏天服用。

但这个方子是专业方，所以提醒您一定要在医生的指导下使用！

菊花芦根茶是适合我们日常养生保健的。

组成：菊花10克，芦根30克，冰糖适量

做法：洗净芦根，切成小段，菊花洗净备用；锅内加水，放入芦根，大火煮开后转小火煮20分钟；加入菊花再煮5分钟，最后加入适量冰糖调味。

功效及禁忌：菊花、芦根都是药食两用的，菊花能清热明目，芦根清热生津，搭配在一起就是夏日很好的饮品，能清热除烦、生津止渴，还有一定的止咳作用。但脾胃虚寒的人群慎用。糖尿病患者可以用甜叶菊代替冰糖。

护肺操

我们人体也有自带的夏季“护肺经”，找到这条夏季护肺经，并进行叩击，就能够养肺护肺。

这条肺经从胸壁的外上方走向腋下，再沿着上臂的内侧前缘到大拇指端。

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