20240608养生堂视频和笔记:林兰,甲亢,糖尿病,血糖异常,疏肝散结

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本页提供2024年6月8日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是林兰。主题是《国民“辣”妈的新潮养生经》。主要介绍血糖问题该如何调整，老年人的甲亢有什么特点等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

林兰：全国名中医、中国中医科学院广安门医院内分泌科主任医师。

血糖忽高忽低，说明你的糖耐量异常，也就是处于糖尿病的前期。如果饮食再控制得不好，就要发展成糖尿病。

血糖异常发展到糖尿病可以有三个转向：

1、正常

一个是患者控制好饮食，少吃水果类的含糖食物，规律生活，血糖就转变成正常。

这类控糖人群占糖尿病前期人群的30%左右。

2、发展成2型糖尿病

还有一部分患者根本就不控制，水果类的含糖食物完全不控制，爱吃什么就吃什么。如果长期不控制饮食的话，就容易发展成2型糖尿病。

不控制血糖的人群也占糖尿病前期人群的30%左右。

3、持续糖耐量异常

还有一部分人可以保留在糖耐量异常这个阶段，高于正常血糖值，但又没有达到糖尿病的标准。这个时期非常关键，要更好地控制饮食，避免发展成2型糖尿病。

以下这些因素会影响到我们的血糖：

①情绪：情绪对血糖控制是一个很重要的因素；

②生活饮食：生活不规律，饮食不节制；

③年龄：年龄到45岁以后，每10年糖化血红蛋白就递增0.1mmol/L，这也是2型糖尿病中老年人发病率更高一点的原因。

建立胰岛素规律，血糖能平稳。

1、定时定量吃饭

我们吃下去东西，是靠胰腺分泌的胰岛素消化成葡萄糖的。如果定时定量吃饭，体内的胰岛素就会按时分泌。

一般来说，饭后半个小时左右血糖升高，2个小时达到高峰。所以胰岛素也是半个小时开始升高，2个小时达到高峰。

2、吃完饭马上走路

另外好多人都很关注空腹血糖，实际上影响我们并发症的主要是餐后高血糖。如果餐后血糖高和空腹血糖都高，餐后高血糖影响健康的程度更严重一点。

所以我们饭后可以适量运动，比如走路，可以控制餐后血糖的升高。

中国是糖尿病的大国，发病人数是1.14亿人。而甲状腺疾病的发病人数达到2个多亿，比糖尿病患者还要多。

甲状腺疾病有很多种类，常见的有甲状腺结节、甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎等。

甲亢多数是中青年发病的，是因为血里的甲状腺素高了。

而甲状腺素主要的一个成分是碘，碘高了以后合成甲状腺素水平就高了。甲状腺素一高，人体整个代谢就旺盛，就会变得消瘦，吃得多、大便次数多、脾气也大。

但是老年人的甲亢往往和年轻人的甲亢不太一样，老年性甲亢叫淡漠型甲亢。老年性甲亢有隐匿性，却容易导致心衰。那老年性甲亢有什么早期信号呢？

1、出汗量变大

一般人一天的饮水量是1500-2000ml，正常出汗量为饮水量的1/3左右。老年性甲亢的出汗量大，无规律。

2、心慌变多

除了心脏疾病和精神疾病,甲亢也会引起心慌。

不过别担心，林兰主任带来了能疏肝散结、预防甲亢的快乐养生水。

疏肝散结代茶饮组成：

图：疏肝散结代茶饮

柴胡10克、白芍10克、枳实10克、牛蒡子10克、夏枯草10克。

6月8日也是端午节，很多糖友一到这时候就很纠结，不敢吃粽子。今天，林老就给大家分享两款糖友也能放心吃的低糖养生粽。

1、控糖绿豆百合养生粽食材：糯米、绿豆、百合、红枣。

2、控糖小米藜麦养生粽食材：糯米、小米、藜麦。

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