20240501养生堂视频和笔记:鲁艺,灵芝,小蓟,木兰芽,罗布麻

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本页提供2024年5月1日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是鲁艺。主题是《打卡养生宝藏地之津郊》。主要介绍灵芝更适合什么样的人吃等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

它是从京城驾车两小时就能抵达的养生宝藏地——天津蓟州的毛家峪村，拥有八亿年屹立不倒的元古纪“长寿石”，和身为“八零后”却个个精神很好的长寿人。

在这里，有一句耳熟能详的话叫做“70不算老，80满街跑”！

80岁的张淑英奶奶爱养花爱种草，直言自己在长寿村“根本不算老”；

88岁的杨桂春奶奶能做家务、晒干菜，说“一百岁也要自己打理自己”；

83岁的孟奶奶每年体检一切正常，还能利落地做饭、扭秧歌。

长寿村的养生秘诀是什么？今天养生堂带你去一探究竟！

1、灵芝

蓟县毗邻九龙山森林公园，不仅有野生灵芝，近年来也在大棚里广泛种植，让李时珍笔下延年益寿的“仙草”真正走进了寻常百姓家。

《神农本草经》里记载，灵芝能够轻身益气、延年益寿，补虚、补气、抗衰老，是少有的能同补五脏的药物。

灵芝虽好，但也不是所有人都适合吃。灵芝更适合身体虚弱、虚烦失眠，动不动就出汗、浑身乏力的人吃，不适合有痰邪、实火的人吃。专家告诉我们，平常如果要切片泡水喝，每天不要吃超过5克。需要反复地煮三次，每次20分钟，煮出来的水混合在一起服用。这样才能把里面的多糖和三萜物质都浸泡出来，提高利用率。如果是打粉使用，每天1-3克即可。

2、野菜

为什么说蓟州是跟野菜最“有缘”的州县？

我们发现在津郊长寿村本地人会专门举办野菜节！

①小蓟

其中有一种野菜叫小蓟，也被誉为天然抗生素刺儿菜，能够凉血止血利尿，清热解毒祛瘀。

②木兰芽

还有一种野菜村民们也常常吃-木兰芽。

图：木兰芽

木兰芽就是栾树嫩叶，具有清热解毒、疏肝健脾的功效，能够帮助我们增进食欲。吃之前需要先焯水，再用冷水多泡几遍去除苦味。

脾胃虚寒的人不适合吃野菜，如果要吃可以加点生姜、辣椒来中和野菜的寒性。

3、茶饮

最后一件法宝就是本地人经常喝的用罗布麻泡的“长寿茶”。

罗布麻强心利水，能够清肝利水、清热止咳平喘；罗布麻中含有的黄酮类物质，也能够降血压、降脂。但是罗布麻有小毒，因此提醒大家，不要在家自己单独食用，需要在专业医师指导配伍下使用。

专家带来了罗布麻的4种配伍，适合高血压人群，快学起来吧。

1、适合春夏之交的调压长寿茶

组成：

罗布麻3克，菊花3-5克，山楂5片，冲泡5-10分钟。

适用：

辅助降压，适合春夏之交喝，不要长期喝；如果正在使用强心药，不要使用罗布麻。适合有高血压肝阳上亢、高血脂人群；不适合脾胃虚寒人群。

2、适合高血压引起的水肿茶

组成：

罗布麻3克，车前草3克泡水喝。

功效：

罗布麻利水，车前草加强功效，搭配起来可以消水肿。

3、适合高血压伴有头疼的茶

组成：

罗布麻3克，天麻3-5克，开水煮天麻20分钟后冲泡罗布麻。

功效：

缓解因高血压引起的头疼。

4、适合高血压引起的失眠茶

组成：

罗布麻3克，茯苓15克，茯苓水开煮20分钟后冲泡罗布麻。

功效：

茯苓健脾行水、安神，搭配罗布麻可以缓解因高血压引起的失眠。

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