20240325养生堂视频和笔记:王北,张秦,阳气,太极强脊操,散寒茶

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本页提供2024年3月25日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王北、张秦。主题是《疏通经络用巧劲》。主要介绍经络通畅自查法，春季耗散阳气常见的误区有哪些，厨房里的温阳通络法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

王北：北京中医医院风湿病科主任医师。

张秦：北京中医医院风湿病科主任医师。

人体经络就如同道路一样，有主干道、次干道、支路，也会出现充盈与堵塞的问题。

而在人体中，让我们的经络充盈的就是经气，也就是水谷精微等营养物质。

很多时候我们的经络不通都是一些小问题，如果用上治病的方法就像是“用大炮轰蚊子”，杀敌一千自损八百。经脉由粗到细、由大到小，远端的叫别络、孙络，因此越靠近四肢、越细小的经络就得靠巧劲来解决。

怎么才能知道我们的经络是不是通畅呢？通过一个简单的自测法，我们立刻就能知晓答案。

经络通畅自查法其实就是八个字：痛则不通，通则不痛。也就是说，如果您感觉身上哪里疼，肯定就存在经络不通的问题。

图：经络通畅自查法

不过通有虚也有实，有时候气机不畅，营养物质运输不过去，就是一种阴虚导致的不通；另一种则是阴实导致的不通，就是病理产物直接瘀堵在了经络中。

体内阳气不足的人，就是经脉痹阻的高危人群。

而体内阳气不足，一方面原因是因为我们年龄越来越大，阳气出现亏虚；另一方面则是我们平常就可能在过度耗散阳气。

几种春季耗散阳气常见的误区

1、露脚踝

下半身本身就是经络中的阳气不容易到达的地方，踝关节的皮肤薄，皮下脂肪少，因此阳气不足的人一定要注意下肢的保暖，护住阳气。

春天乍暖还寒，对于老年人来说，不要太早就脱下秋裤，秋裤的长度也要选择能够护住踝关节的。

2、露腰脐

人体上有一个很重要的脉络-带脉，带脉对于女性来说很重要，不想耗散阳气的话就得保护好它。

3、晚间运动

晚上的时候阳气要收敛起来，此时再运动就会让阳气耗散。

不过也可以根据每个人的情况来看，豆沙知道很多叔叔阿姨都有在晚上跳广场舞的习惯，还想要保护阳气的话，就不要出汗或者微微出汗即可。

春夏养阳，早睡早起很重要，也要避免吃寒凉食物，会伤脾阳。如果您的阳气已经受损了，也别着急，专家带来了妙招。

疏通经络，温阳通络是最常用的方式。她们带来了三个方法。

1、拔水罐

估计大家都知道拔火罐，但今天这个方法是拔水罐，对于四肢疼痛更有效果。

医生会根据患者疼痛的部位选择穴位，比如上肢疼痛可以选择合谷穴（两手交叉时大拇指按压的位置），具体方法如下：

①用酒精或生理盐水清洁皮肤；

②药液加热好后，浸泡竹罐；

③吸干竹罐边缘水分，吸附在没有破溃的皮肤上，谨防烫伤，最多放10分钟。

每个人适用的药液不同，有需要的叔叔阿姨可以去医院进行水罐治疗。

2、太极强脊操

国家级名老中医吉良晨还是杨氏太极拳的弟子，他的功夫了得，2009年的时候就提出要将太极拳融入到关节的康复锻炼中，最后修订出了这套操。

这套看似普通的太极强脊操，却让患者受益无穷。王主任自己也在坚持做，有一次还帮她缓解了颈椎疼痛的问题，非常有效。

这是因为脊柱上有一条重要经脉——督脉，主一身的阳气，做这个操就能很好地帮助我们通畅阳气。

厨房里的温阳通络法

厨房里也有温阳通络的美食。张主任告诉豆沙，黑芝麻、桑叶、桑葚都是很好的食材，能够帮助我们温阳通络。

桑叶常被用于治疗很多外感病以及肢体关节疾病；黑芝麻能够温肾阳；桑葚能够补肾乌发，每天适当多吃一些，对我们的身体很有好处。

除此之外，还有一杯散寒茶，能帮助我们暖胃散寒，用的都是平常我们家里常备的食材。

散寒茶组成：姜、大枣、杏仁。

功效及用法：大枣要一分为二，这样养血的效果才更好；杏仁搭配上生姜、大枣，能辛温化痰、和胃养血。大家可以根据自己的体质来增减上述食材，比如腹泻人群要少放杏仁。

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