20240312养生堂视频和笔记:孙敬青,阳邪,漏风肩,眩晕,菊花山萸茶

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本页提供2024年3月12日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是孙敬青。主题是《春季养生防风寒-巧用风穴祛风疾》。主要介绍“阳邪”会引发哪些症状表现，风邪的分类，什么情况下会出现内风，菊花山萸茶的制作方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

孙敬青：首都医科大学附属北京中医医院针灸科副主任。

春天气温变化起伏比较大，有的时候温度已经升上来了，但寒流一来又得降下去，这会导致我们的身体阳气变得虚弱。

如果我们的适应能力跟不上这样的变化，很容易被“阳邪” 钻空子！“阳邪”有升发、向上、向外的特性，所以一到了春天，“阳邪”就特别容易突击人体上半身，严重时还会导致脑中风！阳邪其实就是风邪，风邪侵犯人体的过程是非常快的，轻则出现关节的游走性疼痛，重则会引发面瘫、中风等严重后果！

风邪又分为内风和外风。生活中有这些外风需要引起我们的警惕。

穿堂风：突然的大风。

虚邪贼风：小的偷袭的风。

①侵犯上半身

当外风突击人体上半身时，就会出现头疼、脖子疼、肩膀疼、流鼻涕、嗓子不舒服等症状。

其中，就有一个常见的症状-漏风肩。

图：漏风肩

一旦得了，就会感觉肩膀酸困，一动就疼，穿多少衣服都感觉像肩膀漏风。

到最后会发展成“冻结肩”，胳膊抬不起来，活动受限。

②侵犯皮肤

当外风侵犯皮肤时，就会出现升发一些皮肤问题，例如寻麻疹等。

而相对应地，在春三月，还有一种内风，大家也要警惕。

当肝肾阴虚、血虚、肝阳上亢时，阴阳失调，就会出现内风。

当这种内风出现时，会出现眩晕的典型症状，我们往往会感觉天旋地转，周围的景物在旋转。

本期专家带来了一个趣味自测法-毛巾操。

毛巾向前发力，头颈部向后对抗。

毛巾在颈部摩擦。

毛巾放在肩部，双手向前拉。

双手分别前后对拉摩擦，做搓澡动作。

如果做的时候发现手抬不起来，说明身上可能有风邪了！

同时，做这个操也可以帮助我们对付风邪。因为毛巾摩擦的地方其实就涉及了到了很多有关于“风”的穴位。

中医管它们叫“一窝风”，包括翳风穴、风池穴、风府穴等，有祛风的作用。

此外，还有一些“风穴”的小帮手——落枕穴、中渚穴。

当我们落枕、脖子不舒服时，也可以边按揉落枕穴、中渚穴边慢慢活动脖子。

当我们出现肩颈疼痛时，哪些常见应对方法其实是错误的呢？

1、米字操-两类人不适合

米字操不是适合所有人做的，颈源性高血压、脊髓型颈椎病患者就要慎做米字操，不要猛烈地做。

2、筋膜枪-使用不当会偏瘫

漏风肩的人可以用筋膜枪适当放松肩背、手部肌肉，但注意不建议在皮包骨头的地方，肋间、腹部等保护脏器的地方，神经血管集中的地方用。

如果不小心压迫到颈动脉，可能会感到头晕，甚至晕厥。

大力地震动颈动脉，严重时可能会造成斑块掉落，如果掉进血管里，就会造成偏瘫，半身不遂！

3、颈托-长期戴会肌肉萎缩

在做过肩颈手术之后往往会用到颈托，一般戴个两三周就可以了，不建议长期戴，容易造成肌肉萎缩！

那么平常我们在家如何预防呢？

1、预防风邪的转腕部

如果您想提前预防风邪突击身体，那一定要试试本期专家带来的一个特殊的动作。

转脚腕、手腕

站着单脚足踝分别转动，或者躺着双脚同时做。转动幅度大一点，频率慢一点。

两手腕也跟着一起转。

时长：顺逆时针各转5分钟。

疗效：

①上病下治，改善头项部供血。

②日常转动脚腕、手腕，不仅能够预防风邪突击，还能够改善头项部供血！

③这是因为手腕脚腕周围有很多“原穴”，“原穴”就代表着生命的原动力，是很多脏腑经脉的流止点，所以平常没事转转手腕、脚腕很有好处！

2、防眩晕代茶饮

专家带来一杯茶，有眩晕症状的人快喝起来吧-菊花山萸茶

组成：山茱萸10克，菊花2-3克。

功效：

菊花清肝明目，山茱萸滋补肝肾，搭配起来可以

适用：

①适合肝肾亏虚人群，例如平常有腰膝酸软，眼睛发干发涩、眩晕等症状。

②不适合体质偏实热人群，例如平常有大便干燥、口干口苦发黏、一伸舌头特别黄腻等症状，其实就是湿热太重，实火旺。

③也不适合胃食管反流、小便不通人群。

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