20240308养生堂视频和笔记:刘敏如,气血,鸡蛋黄,补血,养血

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本页提供2024年3月8日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘敏如。主题是《91岁女国医大师的美丽三“自”经》。主要介绍如何保护女性健康等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

刘敏如：91岁首位女国医大师。

杜杰慧：刘敏如弟子、中国中医科学院教授

赵静洁：刘敏如弟子、北京友谊医院中医科副主任医师。

91岁女国医大师刘敏如认为：女子以血为本，却又最易伤血！

女性由于生理特点就是“以血为本”，容易动血、伤血、耗血，所以我们的女性朋友不管是养生、美容、治病都要以养血为大法。

我们常说一个女孩子气色好，其实就是气血充足，气血充足，人的面容就会红润有光泽，也容易健康长寿。

中医里的血和西医里的血不是同一个概念，中医里的血指的是阴血，包括精、津、液、血，所以中医的养血过程中，要养精、养血，还要养水、养津。

气血不足，面容憔悴，百病乃生，所以豆沙提醒广大女性朋友，要想身体健康，一定要养好血+调好血！

也就是说，气血充盈之后，更重要的是气血运行好，要舒肝调气，让气血运行通畅。

刘老告诉我们，她年轻时候也缺血，那么她自己是如何补血的？

1、鸡蛋黄

刘老告诉我们，鸡蛋黄是很有营养的补品，她现在每天也会吃1-2个鸡蛋（鸡蛋黄也一起吃）。

2、辣椒酱

刘老每顿饭都必吃的“灵魂”就是辣椒酱。

辣椒富含铁，能燥湿健胃，少量持续地吃，对女性朋友很有好处。

3、养血早餐

刘老每天早上必吃的早餐又有哪些奥秘呢？

①第一早-甜

组成：大枣6-10颗，红糖，荷包蛋2个，黑芝麻汤圆4个。（可加生姜1-2片）

②第二早-粥

组成：糯米，大米，百合，鸡蛋1个。

③第三早-凉菜

组成：胡萝卜丝、红辣椒丝、红洋葱丝、黄瓜丝、红辣椒（少辣）。

每当有人问起刘老的养生秘籍，她都会告诉你三个字——三“自”经，究竟有什么奥秘呢？

图：三“自”经

自在：要有一个宽松的心理状态，自在是心灵方面的训导。

自律：刘老说她是一个“有什么事就一定要做到的人”，这也是一件对我们的健康很重要的事情。

自为：自在、自律都是为了“为”，“为”就是有作为，体力、脑力都要跟上。

刘老告诉我们，饮食要均衡搭配，而我们的心灵和身体需要三个“自”来保驾护航，当发现自己的脑力退化时，就要刻意训练它。

自在、自律都是为了自为，她就像是一本厚重的大书，几十年如一日地潜心研究女性健康问题，希望让所有女性都能受益其中，活得健康又精彩！

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