20240226养生堂视频和笔记:介建政,肠道憩室,憩室炎,维生素D

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本页提供2024年2月25日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是介建政。主题是《肠道中的危险“山洞”》。主要介绍憩室是什么，生活中容易导致憩室炎的行为有哪些等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

介建政：中日友好医院结直肠外科主任、主任医师。

跟大家普遍警惕的肠息肉、肿瘤这类异常凸起正相反，这种东西可以被形容成是危险的“小山洞”。每一个“小山洞”都会增加脓肿、穿孔、肠梗阻，甚至肿瘤等疾病的风险。

1、憩室是什么

图：憩室

这些肠道内异常的“小山洞”有个学名叫做“憩室”。如果食物残渣在里面待久了，腐蚀囊壁，就会引起炎症、出血，严重的就会导致穿孔。

憩室分为两种，先天的叫真性憩室，后天的叫假性憩室。真性憩室的憩室壁和普通的肠壁是一样的，比较厚；而假性憩室的憩室壁很薄，我们今天说的憩室指的就是假性憩室。

2、憩室发病率及好发部位

憩室会让我们的肠道变得脆弱。它的发病率其实也比较高，而且是随着年龄增加的。据统计，40岁以下憩室的发生率不足20%；60岁以上，憩室的发生率则可以达到60%。

憩室可以发生在整个消化道，相对来说更常见的是出现在结肠。外国一项研究分析了600多人的肠镜，发现有42%的人有憩室。而憩室好发部位最多见于乙状结肠，占72%；其次是升结肠，占11%；降结肠占10%、横结肠占6%，盲肠只占1%。

3、憩室炎

不过不管是出现在肠道哪个部位的憩室，都值得我们提高警惕，因为它发炎后可能会引起一系列的连锁反应。憩室炎严重后就会导致穿孔，还容易牵连到别的脏腑。

假如憩室炎发生在小肠，但是离大肠很近，就容易在大肠、小肠之间形成一个瘘道，会导致小肠的液体进入大肠或者大肠的粪便进入小肠，形成感染。

假如距离膀胱很近，排尿的过程中就可能出现粪便。

憩室病人有1~2%容易合并肠癌。憩室炎的症状有腹痛、便血等，很容易和其他疾病混淆。因此豆沙提醒您，还是得定期检查，比如做个肠镜，千万别放任不管。

不过正常情况下，即便肠道内长出了憩室，如果能和它们好好相处，也不一定就会出现问题。

有憩室的患者出现憩室炎的概率仅为4~5%，以下这些因素会导致憩室“变脸”，但我们是可以避免的。

1、饮食习惯差

高脂肪、红肉、精制谷物摄入量过高，容易引起憩室发炎。

分享一种可以帮助减少憩室发炎风险的特殊饮食，其实大家都很熟悉。它就是我们中国的传统饮食，有低脂、高纤维的特点，比如多吃粗米粗面、蔬菜水果、豆类等。

2、肥胖

憩室炎的发生和慢性炎症有关，而肥胖又可能会导致例如三高等基础病，肠道菌群也不健康。因此建议男性腰围不宜超过90cm，女性不宜超过85cm（绕脐一周测量）。

3、烟酒刺激

憩室肠壁的构造和正常的肠壁是不一样的，更薄弱、更脆弱。

而酒精是侵蚀性、刺激性比较强的液体，会对憩室造成刺激；从统计数据上看，不管是吸烟还是被迫吸入二手烟，都容易导致憩室炎。

4、少晒太阳

晒太阳有利于帮助我们合成维生素D，除了大家都知道的维生素D可以帮助促进钙、磷吸收，它还有抗炎的作用，提高人体免疫力，减少憩室炎的发生。

而且每次也不需要晒太久，每天晒半个小时就足够了。

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