20240215养生堂视频和笔记:李鹏,糖尿病,血糖,胰岛素,肠道菌群

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本页提供2024年2月15日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李鹏。主题是《龙光焕发健康同行》。主要介绍肠道菌群和血糖的关系，除了糖尿病患者，还有哪三类人容易出现肠道菌群失衡，一个动作教您摆脱颈椎病等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

李鹏：首都医科大学附属北京友谊医院副院长、消化中心主任、主任医师。

糖尿病人的肠道菌群，有哪些特异表现呢？

和健康人群相比，糖尿病人的肠道菌群种类变少了。而且从比例上来说，有害的细菌多了，而有益菌却减少了，菌群失衡。

图：糖尿病人的肠道菌群

细菌菌群的异常会带来以下危害：胰岛素抵抗、异常发酵（不能正常分解营养物质）、肠道黏膜损伤、腹泻或便秘、消化不良等。

所以，不仅血糖会影响到细菌菌群。所以提醒有糖尿病的叔叔阿姨，想要把血糖控制住，也得补充一下有益菌，维护好我们肠道菌群的平衡。

调节肠道菌群的方法

我们可以从肠道菌群来治疗糖尿病，也就是调节肠道菌群，有以下三种方法：

①服用能调节肠道菌群的降糖药；

②用膳食纤维干预肠道菌群：比如多吃蔬菜、水果，促进有益菌的分泌；

③服用益生菌和益生元：益生元就是益生菌的“养料”；

这个过程需要长期坚持，只偶尔吃个一两次是无法调理好肠道菌群的。

三类人容易发生肠道菌群失调

肠道是我们体内最大的免疫器官，可以说肠道健康，我们的身体就健康。每个人都应该重视肠道健康，除了糖尿病患者，您知道还哪些人也需要调节肠道菌群吗？

①长期用抗生素的人群：抗生素其实是杀菌药，它会把肠道内好的细菌也一起“杀”掉；

②老年人：

③胃肠免疫功能障碍人群：用益生菌来辅助治疗。

上述这几类人，就得补充益生菌，恢复肠道的菌群平衡。

运动对于血糖高的人群是很有好处的，有助于控制血糖，还能增加胰岛素的敏感性，把糖充分利用掉。

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