20240220养生堂视频和笔记:陈胜云,血管性痴呆,帕金森,骨质疏松

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本页提供2024年2月20日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈胜云。主题是《揪出可疑的“老糊涂”，逆转大脑断崖式衰老》。主要介绍抓住老年常见脑病的黄金逆转窗口期，等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

走路速度变慢，怕摔跤，出现老态，觉得自己爱忘事儿“老糊涂”，这些身体上的变化，大家觉得熟悉吗？这些变化到底是一种正常的衰老，不用大惊小怪，还是某种疾病的预警信号，给我们一个宝贵的窗口期？今天做客我们《养生堂》的专家首都医科大学三博脑科医院脑健康中心脑血管病内科主任，主任医师陈胜云，在节目录制之前，请我们的现场观众一起做了一个小游戏，她说在这个游戏中，会暴露一些可疑的“危险信号”，这期节目将告诉大家《揪出可疑的“老糊涂”，逆转大脑断崖式衰老》。

图：逆转大脑断崖式衰老

正常的步速是不低于0.6米每秒的，如果您的肌肉和骨骼都没什么问题，但步速变慢、步态异常，就得警惕了，可能是大脑向您发出的“危险信号”。

缓慢的步速，是大脑衰老的早期信号。

大脑的衰老并不是匀速的，一般情况下，它会在72岁左右时发生断崖式衰老，各种老年常见脑病，例如阿尔茨海默病、帕金森等就会在这个时候找上门来。

然而目前遗憾的是，很多患者第一次就诊时，就已经到中重度阶段了，基本上是不可逆的，此时再干预，效果就不是很理想了。因此，抓住老年常见脑病的黄金逆转窗口期十分重要。早发现、早预防才能不让我们陷于被动之中。

1、出现“老糊涂”症状得注意的症状，也得警惕了！

爱忘事儿：刚发生的事情扭头就忘；

记不住时间：时间观念变差；

突然不记路：定向力障碍，比如下了公交车后突然不知道自己在哪、家在哪，即便之后想起来了也得注意；

不爱用智能产品：如果之前会用手机支付、打车，之后突然不会用了，也得小心是不是大脑病变了；

性格行为改变：正常的认知功能是可以抑制很多不守规则的行为的，但如果老人的大脑出现功能异常，就容易出现不看红绿灯、插队等表现。

2、记忆障碍自测表

图：记忆障碍自测表

大家也可以做一下这个记忆障碍自评表，如果两个问题回答为“是”，就需要就诊做进一步测评了。

如果您的直系亲属里有80岁以前得阿尔茨海默病的，代表您身上可能携带了载脂蛋白E4的基因，患脑病的风险会达到20%~50%。有这种情况的叔叔阿姨可以到医院检查一下是否携带了这种基因，尽早干预。

不过大家也不用太恐慌，这个过程还是比较漫长的。在出现运动异常和认知功能异常之前，有10年的时间是无症状、可逆转的。

今天陈主任今天就给我们带来了两大“法宝”，教您抓住黄金窗口期，避免大脑病变。

1、脑神经最喜欢的营养：维生素D

大家用来预防骨质疏松的维生素D，其实对脑神经也非常友好。它的作用很广泛，还能防治动脉粥样硬化、提升免疫力。

补充维生素D的方式主要有两种，就是晒太阳和饮食补充。如果不确定自己缺不缺，建议大家到医院去查一下维生素D，遵医嘱补充。

2、脑神经最喜欢的营养：镁

我们平时常常忽视镁这种矿物质，根据数据显示，有70%的人都缺乏镁。

缺乏镁这种矿物质，在日常生活中就会出现以下症状：血压控制不良、血糖控制不好、腿抽筋、心律不齐、焦虑不安、睡眠障碍。

补充镁的方法其实也很简单，大家可以从矿泉水、牛油果、菠菜、油麦菜、上海青、土豆等食物中摄取镁。

同样的建议大家也可以去医院检查一下。一般钙、磷、镁这三种矿物质是一起查的，钙和镁的平衡是非常重要的，如果只顾着补钙，镁少了，就会导致血管壁钙化，形成动脉粥样硬化。

专家出诊时间：

陈胜云：首都医科大学三博脑科医院脑血管病内科：周一、周二、周四上午专家门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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