20231020养生堂视频和笔记:李危石,骨质疏松,骨折,补钙,关节疼痛

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本页提供2023年10月20日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李危石。主题是《预防“骨松”是个技术活》。主要介绍哪些外力会导致骨质疏松患者骨折，哪些外力会导致骨质疏松患者骨折，钙片到底怎么吃，哪些高危因素会引起骨质疏松等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

最新流行病学显示，我国65岁以上人群骨质疏松患病率，女性为51.6%;男性为10.7%。40岁以上椎体骨折患病率，男性为10.5%，女性为为9.5%。

专家提醒：长期大量饮酒是骨质疏松的高危因素。

脊柱呈—个圆柱形，外边是骨皮质相对比较硬;中间是骨松质。临床中当骨质疏松较为严重时，脊柱会从里到外变得松软。

哪些外力会导致骨质疏松患者骨折

1.天冷了骨质疏松遇到咳嗽、打喷嚏小心脊柱骨折。

2.天冷了路滑，小心股骨颈骨折。

如何发现骨质疏松的蛛丝马迹

临床中大多数的骨质疏松患者没有典型症状，因此骨质疏松发病较为隐匿。

出现以下症状需警惕骨质疏松的发生

全身关节疼痛，后背疼、手疼、脚疼等多处部位的骨痛，可提示骨量丢失的可能性，需警惕骨质疏松的发生。

浴室哪些细节可能引发老年人骨折

洗澡时地面滑容易造成摔倒引发骨折，建议在浴室放置防滑垫。

谁是骨质疏松的高危人群

糖尿病、肾病、冠心病的人群中最容易发生骨质疏松的是肾病人群。

—般补钙后需要活性维生素D促进钙的吸收，活性维生素D在体内要经过肝脏、肾脏合成，才能形成有活性的促进钙吸收的成分。如果肾脏的功能异常，活性维生素D合成障碍，进—步会影响钙的吸收。

糖尿病也是骨质疏松的危险因素之一，糖尿病会影响不同的代谢路径，进—步也会影响钙的吸收。

钙片到底怎么吃

钙分有机钙和无机钙，有机钙相对比碳酸钙对胃的刺激要小—些。

此外，建议钙和食物一起服用，可在一定程度减少对胃的刺激。

骨质疏松与女性的胖瘦有关

临床中—般太瘦（体重过轻)的人群更容易发生骨质疏松，一般MII低于18.5。

高原地区一般更容易接受阳光照射，日照少的地区，如东北地区、西南地区，是骨质疏松的高发地区。

图：日照分布图

哪些生活情景要借鉴，避免骨质疏松

1.晒太阳;

2.多去户外运动

3.饮食要多摄入新鲜蔬菜。

哪些高危因素引起骨质疏松

骨质疏松危险因素

1：酗酒

2：吸烟

3：体重指数低于18.5

4：缺乏对骨质疏松的认识

5：不晒太阳

6：不运动

7：糖尿病患者

8：绝经期女性

9：肾病患者

10：营养不良

11：长期服用免疫抑制剂，激素

12：陷入补钙食物误区

补钙需要长期的补钙，但是不能只单纯的补钙，还需要用一些促进钙吸收的药物，即维生素D，可以帮助钙的吸收。

专家建议：不能长期的服用维生素D，服用一个月后需要复查血钙，判断血钙是否升高。

3D适配重塑健康脊柱

临床中采用椎体CT值的方法可以筛查骨质疏松的患者，并对骨质疏松的严重程度进行分级。

目前可以利用3D打印技术，找到生物力学适配患者的脊柱融合器。

李危石：北京大学第三医院骨科主任医师

擅长腰椎管狭窄、腰椎间盘突出、腰椎侧弯、腰椎滑脱、腰椎微创、胸腰椎畸形、颈椎病、胸椎管狭窄等各种脊柱疾病。

出诊信息：北京大学第三医院，周二下午特需门诊;

周四上午知名专家门诊。

建议提前预约挂号，避免就诊当日无法挂号。如遇突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊)、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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