20220817养生堂视频和笔记:赵勇,张宽,秦伟凯,经筋,腰胯锻炼操

所在栏目：养生堂视频 养生堂2022视频全集

本页提供2022年8月17日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是赵勇、张宽、秦伟凯。主题是《养对“经筋”得长寿》。主要介绍常见的腰胯疼、膝盖疼都是哪几条经筋出了问题等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：养对“经筋”得长寿

40岁以上人群大部分都有一个健康困扰：手肘疼、颈肩疼、腰胯疼、足踝疼或腿疼等。骨科门诊有疼痛主诉的患者，背后原因大部分是筋或筋和筋的连接点出了问题。

清代吴谦著有《医宗金鉴·正骨心法要旨》中写到，靠手摸就能判断出骨和筋的状态，既是一种诊断方法也是一种治疗手段。

“以手摸之，自悉其情”，古代又称掌握这种技能的人为“摸先生”，手摸心会是他们的绝活。

专家告诉我们，在骨伤科就诊时，只要通过面上找线、线上找点的原则，确定是脊柱相关疾病后，进行调整就能快速缓解疼痛，然后通过调气血就能解决问题。

中医上称脊柱相关疾病为“骨错缝筋跳槽”，找到痛点后，专家可以轻松通过四两拨千斤的方法完成治疗，这与人体的经筋有关。

《黄帝内经》记载“经筋之病，寒则反折筋急，热则弛纵不收”。

经络内络脏腑，外连肢节，但是经筋和脏腑无关；经络无形，但是经筋看得见、摸得到，负责联络肢体关节。

专家告诉我们，当颈椎腰椎四肢关节出问题时，十二经筋的相应点一定有问题。

从文字构造来看，认为“筋”需要像竹节一样柔韧有力量，十二经筋在循行过程中会有结聚的点，可以是肌肉、韧带、关节囊、肌腱等，找到疼痛相应的点就能解决问题。

休息后不缓解，往往是筋病，专家介绍了腰胯附近的三条经筋：足太阳经筋、足太阴经筋、足少阴经筋。

腰部有三组痛点，如果触碰有酸痛胀，说明需要调经筋。

第一组双侧髂窝，是后腰的两个凹点；

第二组双手叉腰，前四指搭住髂骨，大拇指所在点；

第三组双手叉腰，大拇指经过髂骨最高点，向上一指距离，旁开2厘米的位置。

专家首先推荐中药外用疗法，可以在家缓解腰疼，带来了养护腰部经筋外敷方皮草枝。

组成：伸筋草、透骨草、桑枝、海桐皮、五加皮、桂枝、鸡血藤、威灵仙。

功效：舒筋活络、祛风散寒、通络止痛。

用法：水煎后，40度腰部热敷、膝关节洗浴或足浴，每天一次，每次20-30分钟。

专家提醒：有过敏现象及时停用。

腰腿疼痛往往和不良生活习惯有关，因此专家提醒我们，要改正不良习惯并进行腰部肌肉锻炼。

专家带来了针对腰肌劳损和腰部肌肉、经筋问题引起的轻中度疼痛，测试、预防、锻炼三个亿的养护腰部经筋操。

1、虎踞身

选择硬床或瑜伽垫，跪姿撑在瑜伽垫上，两膝和双手保持与肩同宽，大腿和手臂要垂直于地面，吸气时慢慢向后坐，注意不要塌腰、腹部用力、腹股沟后沉，呼气往前，为一组，刚开始6-10组，循序渐进。

2、虎出洞

选择硬床或瑜伽垫，跪姿撑在瑜伽垫上，两膝和双手保持与肩同宽，大腿和手臂要垂直于地面，吸气时脚尖用力让膝关节离地、小腿平行于地面，保持3-5秒为一组，刚开始6组，循序渐进。

3、虎伸腰

选择硬床或瑜伽垫，跪姿撑在瑜伽垫上，两膝和双手保持与肩同宽，大腿和手臂要垂直于地面，吸气时腹股沟向上顶、伸直双腿，保持3秒。

完成后可以回到虎踞身进行放松舒展。

《灵枢·九针十二原》中提到“铍针者，末如剑锋”，用于切开、引流，现代对它进行改良之后使它具有松解经筋粘连、通络止痛的作用。

专家告诉我们，腰部治疗之经筋论治是找到痛点，利用手法弹筋理筋来调整，铍针疗法对于单纯筋病患者仅需一次就能缓解疼痛，筋骨病多治几次也有效果，但是对骨性疾病没有效果。

专家介绍了膝盖附近的三条经筋：足太阳经筋、足阳明经筋、足太阴经筋。

著名骨伤科大家尚天裕先生，是中西医结合骨折疗法的创始人，他有一套十六字方针“筋骨并重、动静结合、医患合作、内外兼治”，和独特且效果显著的捏骨缝手法。

捏骨缝手法：捏拿放松大腿股四头肌，腿伸直放平后，拇指和四指分开放在髌骨和股骨的下缘，上下滑动3-5次，然后垂直方向上提捏几次，最后顺着经筋轻揉缓解肌肉紧张。

专家提醒：膝关节合并滑膜炎或其他有局部炎性反应的阶段、外伤急性期不宜进行。

专家出诊时间：

赵勇：周二上午 中国中医科学院骨伤科研究所（东直门内海运仓）：周三上午（中国中医科学院望京医院）、周三下午（中国中医科学院望京医院 特需门诊）；

张宽：周二下午、周四上午 望京医院骨伤综合科门诊；

秦伟凯：周二上午 望京医院骨伤综合科门诊

http://www.iqiyi.com/v_igc33ux2bw.html

20220817养生堂视频和笔记:赵勇,张宽,秦伟凯,经筋,腰胯锻炼操