20220808养生堂视频和笔记:胡慧,李华,肾虚,肾气,尿频,冬病夏治

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本页提供2022年8月8日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是胡慧、李华。主题是《你的肾气还足吗》。主要介绍容易被忽视的肾虚症状有哪些，哪些疾病更加适合冬病夏治，养肾三原则等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

以往的节目中，我们为您介绍过怕冷、尿频都是肾虚的表征，但是，今天的专家却告诉您，看腿也能看出您的肾气是否充足！演播室现场三位年龄相当的阿姨，腿上的这个表现却说明他们存在不同程度的肾虚。除此之外，还有哪些容易被您忽视的肾虚症状？敬请关注北京卫视17：25，北京中医药大学东方医院，针灸科主任，主任医师，胡慧，带您看腿对照，您的肾气还足吗？

图：你的肾气还足吗

双腿站直、脚跟并拢、目视前方，观察镜子中自己的小腿状态，如果观察到与年轻时相比，两膝间隙变大即膝关节小腿从正常状态慢慢变弯，可能与肾虚有关。

这是因为肾主骨生髓，肾气是否充足会在一定程度上影响骨头是否健康。

西医认为小腿变弯逐渐发展为接近O型腿，是与关节退变、骨质疏松有关的，这恰恰与中医相对应。

中医认为，女子七岁、男子八岁时肾气最足，女子四十九岁、男子五十六岁时天癸绝、肾气下降，肾气虚从而生髓能力低，所以肾虚人群更易出现骨质疏松等骨关节病，与老年人多骨质疏松是相吻合的。

阳气具有温煦、推动的作用，肾阳虚充足的时候人体感到温暖，肾阳虚亏损则感觉到四肢寒凉、怕冷，同时关节更怕冷，有的人就需要护膝来进行保护，如果春夏季节也总是需要护膝，要当心是肾虚阳虚了。

图：养肾三原则

专家告诉我们，夜尿频繁可能与肾虚有关，这在老年人身上也特别明显，且随着肾阳衰危程度加重，夜尿频率也会明显增加。

肾主骨生髓，肾主纳气，因此肾虚的人群有明显的腰膝酸软伴有活动后气喘的症状，日常表现为吸气浅、呼气多。

肾主水，因此肾虚会表现为小便清长、夜尿频数、尿少而浮肿；肾主纳气，因此肾虚会表现为喘促、活动后加剧、呼多吸少；腰为肾之府，肾虚会有腰痛的表现；或有先天不足的人群，会从小就O型腿；还有一些生活习惯不好、身体状态不好，由于肾其华在发表现出早白、牙齿松动、足跟痛。

人体的生理活动会受到自然界阴阳变化的影响，节气是阴阳变化的关键节点，而三伏天是一年中阳气最盛的时候，适合温肾补阳。

同时夏季贪凉是普遍存在的，容易让人忽视出汗背后的阳气外泄，让夏季盛行的暑湿有机可乘，潜伏在体内转变成为伏邪会在未来致病。

皮肤敏感、有破溃，或者是糖尿病等慢性病人群不适合使用三伏贴，可以选择以预防为主的大杼穴、关元穴和两个肾俞穴共四个穴位针灸。

大杼穴位于第一胸椎棘突下旁开1.5寸，是第一骨会，适合骨质疏松的情况；肾俞在第二腰椎棘突下旁开1.5寸左右各一，具有温肾、补肾、填精益髓的功效；关元穴位于肚脐下3寸，具有温肾补阳、固元的功效。

关元穴、肾俞穴、大杼穴都是可以通过自己在家点按就有温阳补肾作用的穴位，也可以双手搓热以后热敷。

专家教我们肾俞按摩的方法：双手搓热以后放于后腰并揉搓，可以同时按揉到肾俞和志室，然后双手握拳，用掌指关节抵在穴位处点揉，同时要保持挺胸扩胸的姿势，然后挺胸、头微微后仰保持5-10秒，再慢慢往前探，然后复位。

专家建议：这套动作可以放松脊柱、滋补肾气，尤其适合伏案工作的人群，但要量力而行，过度可能会头晕。

在夏季不仅要考虑到天气炎热，还要兼顾湿气，暑湿是寒热胶凝错杂的状态，因此有吃伏姜、喝羊汤的季节习惯，日常要避免长时间户外运动，饮食尽量清淡，少饮酒、少油腻，可以冲泡金银花、连翘等清热解表的药茶来调理。

专家推荐了适合夏季固护阴液的小茶饮，可以酸甘生津。

三伏补肾饮组成：五味子、乌梅、覆盆子、陈皮、甘草、少量蜂蜜。

功效：生津止渴、固涩、健脾祛湿。

方解：覆盆子补肾；陈皮、甘草健脾祛湿；蜂蜜升清、调味。

专家提醒：糖尿病人群不用或少用蜂蜜。

借助夏日的阳气，可以祛除身体内的伏寒，治疗与寒相关的疾病，同时夏季腠理张开也要注意防寒，专家推荐泡脚来预防。

根据子午流注图，傍晚五点至七点与肾对应，可以在这个时间点泡脚来补肾。

组成：红花、艾草、花椒、伸筋草、细辛、独活、盐。

功效：驱寒、通络、活血、补肾。

用法：大火煮沸15分钟后，凉至40度以下即可使用，每次泡15-20分钟微微出汗即可。

专家提醒：睡前45分钟不宜泡脚。

专家出诊信息：

胡慧：北京中医药大学东方医院：周一、周二、周四、周日的上午，周三夜间门诊（本部院区）；周三下午（亦庄院区）；

李华：北京中医药大学东方医院：周一、周三、周五的下午（本部院区）；周六上午（方庄院区）；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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