20220722养生堂视频和笔记:杨保林,马大勇,脑卒中,中暑,心梗

所在栏目：养生堂视频 养生堂2022视频全集

本页提供2022年7月22日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杨保林、马大勇。主题是《心脏也会“中暑”》。主要介绍夏季护心重点，了解自个儿的心血管状态，护心美食等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：夏季心梗的标志

我们常说小暑大暑上蒸下煮，这时候除了要注意日常祛湿防暑以外，还要高度警惕心血管疾病的发生，专家带来了握拳法自测心血管状态。

自测方法：单手握拳保持5秒，然后观察手心的变化的时间，可以反映血管弹性功能的情况。白色在3-5秒就可以变红，说明血管弹性非常好，指尖也能快速恢复说明血压也正常；需要5秒及以上的提示血管功能稍差；要警惕20秒以上都不能恢复的情况。

图：你离心脏中暑有多远

专家告诉我们，夏季天暑地热、津气外泄，三伏天的到来容易引起人体心脏中暑。因为伤津耗气会让心脏功能下降，甚至导致心气损伤，对血液的推动力不足表现为心脏供血不足，继而引发心梗。

与中暑相同的是，心脏中暑的病因也是夏季特有的恶劣天气带来的暑邪，是邪气熏蒸头目引起头晕眼花，如果没有及时截断伤害，就会引发心梗甚至脑梗。

需要注意的是，今年是双中伏，酷暑炎热的时间有所延长，心血管疾病的人群更要注意中暑的发生，而心脏中暑是夏季心梗的最后一次预警信号，更要关注。

夏季心梗的标志症状：凉汗，可能伴随气短、头晕、胸痛、背痛、牙痛。

专家告诉我们，心梗有很多典型症状，但是能够自己把握的主要是胸闷胸痛伴发的冷汗凉汗。

夏季中暑没有及时缓解暑情，就会继续发生津气外脱，阳气随津气外泄，最后心脏就会发展到强弩之末的一搏出汗，局限在脚心、手心、额头、颈部，此时皮肤温度相对较低，出的汗也凉，俗称凉汗。

夏季高温本就容易出汗，大喜大悲有时候容易隐藏心脏不适感，这时候如果发生过度大汗也会引发急性心脑血管事件，因此在专家提醒我们，没有心脏问题也不能大意。

急诊对病例的观察发现，急性心梗的前期先兆，往往是胸闷胸痛等冠脉综合征伴有出汗且疼痛不缓解，伴随症状可以有包括呼吸气喘、头晕、胸闷胸痛、背痛、牙痛在内的全身不适。

专家提醒：心梗出冷汗的时候，会附有恐惧和精神因素，同时加重心肌耗氧耗伤，中医上理解为加重气血阴阳的紊乱，因此一定要及时妥善的处理。

专家带来了能够预见夏季心梗先兆的口诀：一摸一看。

一摸：摸脑门和腋窝多汗；

一看：看周围环境头蒙目眩。

人是一个整体，外邪伤害人体会让五脏相互影响。

夏季中暑要出汗才能散热保持平衡，汗液来源于脾胃转化的水谷精微，但是脾胃需要肝气疏泄来支持，中暑的时候本就已经伤心，心气不足肺气不能宣发也就影响到了肝。

而对于暑邪最敏感的是心，因此夏季护心的重点是调养五脏。

夏季暑邪的特点是伤津和暑热侵袭，因此关键在于养阴补津、解暑清热，专家带来了温病学家王孟英在《温热经纬》中记载用于治疗暑邪伤人的经典方。

清暑益气汤组成：西洋参、石斛、麦冬、黄连、竹叶、荷梗、知母、甘草、粳米、西瓜翠衣。

功效：补元气、生津液、解暑气、清暑热。

方解：西洋参补元气；西瓜翠衣补津；荷梗解暑清热、宽胸理气；麦冬、石斛养阴生津；黄连苦寒泻下；竹叶、知母清热养阴；甘草调和诸药；粳米益胃和中。

适宜人群：素体火旺津亏，或者暑期津液脱失、耗气严重，且没有寒湿症状的人群。

专家提醒：用药谨遵医嘱。

清暑养阴茶组成：西瓜翠衣、竹叶、荷梗、甘草。

用法：开水冲洗两遍后，沸水泡8-10分钟即可饮用。

专家提醒：寒湿重的人群少喝，有心脏和肾脏疾病的人群要注意饮水量。

除了凉拌薄荷、核桃银耳羹等适合夏季食用，专家还推荐了一道有助于预防心脏中暑的家常菜，药食同源的小葱拌豆腐，有舌尖上的非遗之称，具有宽中理气、清热散瘀的功效，小葱具有辛温解表的功效。

心脏健康运动法

图：心脏健康运动法

体侧运动：找一个平整且不易滑倒的地方站立好，双脚张开、与肩同宽，双手侧平举，然后右手带动身体向左脚触碰，收回后和左手一起向右伸展，然后左手带动身体向右脚触碰，收回后和右手一起向左伸展。

俯背运动：双手抬高带动背部后仰，然后双手带动身体向下触摸地面，回复站立后，迈出左脚弓步，同时双手举过头顶做一次伸展，右侧同理。

心脏健康运动既是锻炼也是测试，如果能在1分半钟之内完成20次，说明心肺功能良好。

专家提醒：血压不稳、平衡能力较差的人不适合，过程中出现明显胸闷、胸痛、呼吸困难等不适症状，请立即停止动作并休息。

专家出诊时间：

杨保林：北京中医药大学东直门医院脑病科一区：周一上午东直门医院国际部特需门诊；周四下午东直门医院通州院区名医堂特需门诊；周三、周五上午东直门医院本部专家门诊；

马大勇：北京中医药大学东直门医院脑病一区：周二下午东直门医院专家门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

http://www.iqiyi.com/v_h0tgs0s2b0.html

20220722养生堂视频和笔记:杨保林,马大勇,脑卒中,中暑,心梗