20220720养生堂视频和笔记:冯艺,盆底肌紧张,久坐,尿频,便秘

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本页提供2022年7月20日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是冯艺。主题是《一个紧字毁了半个肚子》。主要介绍盆底肌紧张的症状，盆底肌紧张的危险因素，盆底肌紧张的预警信号等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：一个紧字毁了半个肚子

盆底肌肉紧张，会引起泌尿、生殖、排泄问题，会影响盆底附近的膀胱、子宫、直肠等器官的功能。

挤压尿道，导致尿频、尿急、尿痛甚至排尿不畅；影响肠道，导致便秘；影响子宫，甚至导致年轻女性不孕不育。

盆底肌肉紧张会引起难以忍受的疼痛，可以是小范围持续不断的灼烧感，也可能是大范围的撕裂感、切割感、电击痛等，患者往往伴有心理不适、恐惧、焦躁、睡眠障碍，50%以上的患者伴有焦虑和抑郁状态。

专家提醒：一旦疼痛影响正常生理功能如吃饭、睡觉、工作等，一定要尽快就医。

盆底肌紧张引起的盆腔痛，往往从大腿根以上到肚脐眼以下，疼痛的表现形式多样，大部分患者是腹股沟区域的局面烧灼感；盆腔引起疼痛的范围可以从腰骶部、臀部辐射至大腿。

专家告诉我们，正常健康的盆底肌摸起来类似脸颊，紧张的盆底肌像鼻尖，极度紧张的盆底肌甚至像琴弦！

女性的盆底肌肉紧张发生率略高于男性，但男性患者盆腔痛的并不少，甚至容易被误诊、忽视。

正常男性的前列腺差不多是板栗大小，盆底肌紧张会影响前列腺的血运循环，血供不好引发前列腺肿胀，表现为前列腺增大，像一个小窝窝头的大小，即为前列腺炎症。

这种非细菌性的前列腺炎症，也会引起尿频、尿急、盆腔疼痛，但是抗生素药物无效。

女性最主要的特点是膀胱和直肠之间有个子宫，因此盆腔通过阴道直接与外界联系，盆腔感染的几率更大，炎症状态下的盆腔会出现积液，对盆底肌有刺激作用，引起盆底肌收缩。

另外，女性生育时子宫增大，压迫盆底肌，之后再经历松弛，有可能局部形成质地较硬的瘢痕导致紧张，如果没有得到及时、良好的康复，肌肉紧张、神经压迫、血管压迫导致局部盆腔瘀血，又合并感染，常年累月就会导致肌肉失衡。

专家提醒：神经压迫也会影响肌肉功能，当出现持续不断的疼痛时警示神经无法修复了！

最后，女性更容易焦虑和紧张的精神状态也会让盆底肌经常处于收缩状态。

盆底肌紧张的危险因素

骑自行车是盆底肌紧张的重要危险因素之一

自行车的坐垫面积较小，坐上去后盆底肌受到的局部压强变大，姿势不合适、超过一个小时的长时间骑自行车对盆底肌有明显的压迫。

摔伤引发控制功能神经损伤

盆底肌神经只比头发粗一点，如果摔倒时伤害到了盆底肌肉内部走行的神经，会发生神经压迫引发疼痛，压迫末梢神经则局部疼痛，压迫主干神经则疼痛范围较大，同时伤害剧烈则疼痛持续。

专家提醒：神经损伤不是很严重的时候，及时解除压迫可以快速恢复。

久坐是盆底肌紧张第一大杀手，专家建议我们，每坐一个小时后起身充分活动，舒展盆底肌。

长期便秘：便秘会增加腹压，导致盆底肌肉紧张。

精神压力大也会导致盆底肌紧张。

盆底肌紧张的预警信号

间断性的盆腔痛更要警惕

盆底肌肉自我修复不足，就会引发再次疼痛，因此出现好了之后又出现甚至加重的盆腔痛要警惕。

坐椅子的时候症状加剧，坐马桶圈的时候症状减轻。

马桶圈是中空的，盆底肌没有来自底部的反作用力，整个肌肉就会很轻松，疼痛也就会缓解。

专家提醒：盆底肌紧张引起的疼痛感、尿频尿急、小腹异物感等症状表现，可能与泌尿外科、妇科、消化科的部分疾病有相同症状，如果进行盆腔核磁、泌尿系超声、尿液培养、消化道检查等均无异常，或专科治疗无效，就要小心是盆底肌紧张的问题了。

专家带来一个在家不花钱的放松盆底肌的方法，还有安抚神经远离盆腔痛

平躺在床上，闭上眼睛，放松全身，注意力集中到盆腔紧张的肌肉，专注于关注肌肉本身的张力，让肌肉进行自我修复，或想像盆腔是一片轻柔的羽毛，漂浮在空中。

临床治疗严重的盆底肌紧张，用射频针在受累神经周围设置电磁场，可以对神经起到安抚作用，术后七天内就会起效，一个月左右能够将神经恢复至比较满意的状态。

专家出诊时间：

冯艺：北京大学人民医院：周三上午，特需门诊。出诊地点：西直门院区门诊楼四层疼痛医学科门诊；

刘益鸣：北京大学人民医院：周三上午，周四下午，专家门诊。出诊地点：西直门院区门诊楼四层疼痛医学科门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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