20220702养生堂视频和笔记:母义明,血糖,胰岛素,糖尿病,脂肪肝

所在栏目：养生堂视频 养生堂2022视频全集

本页提供2022年7月2日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是母义明。主题是《在“糖路”上请刹车》。主要介绍驶向糖尿病的“直通车”，如何逆转脂肪肝等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

我胖但我血糖并不高！千万别高兴得太早，可能是胰岛功能在“回光返照”！看似跟血糖升高没有关系的器官，一旦出现脂肪堆积，就等于登上了驶向糖尿病的“直通车”！中国成年人里，几乎每三人就有一人中招的疾病，大多数人不在意，没想到却是导致糖尿病的独立致病因素！这张糖尿病的直通车票，您已经拿在手上了吗? 哪三招能帮您提前下车? 请关注由中国人民解放军总医院内分泌科母义明主任主讲的《在“糖路”上请刹车-1》。

图：在“糖路”上请刹车

脂肪肝会“加速”糖尿病，糖尿病人群里有50%-70%都患有脂肪肝。

患有脂肪肝的人，日后患上糖尿病的概率会升高到18%-28%（健康人的概率是11%）

如果脂肪肝没有得到控制，糖尿病患病率甚至可以升高到44%

另外，脂肪肝人群更容易出现心脏、肾脏、大血管等并发症。

全身所有的营养都要经过肝脏加工，然后运输到各个器官和组织。同时肝脏还会代谢废物，扮演着“废品处理”的角色。

比如我们吃下去的馒头，里面的淀粉被分解为葡萄糖来供能，暂时用不完的葡萄糖会以糖原的形式储存在肝脏里，就像是“打包储存”。当人体有需要的时候，这些糖原又会分解出来。

但是，如果有大量的脂肪堆积在肝细胞里，肝脏没有多余的空间来储存糖原，存不下的糖就会继续留在血液里，从而导致血糖升高。

胰岛素会帮助消耗血糖，人体主要是肝脏、肌肉、大脑消耗血糖，如果实在消耗不掉了，就会把糖转变为脂肪存下来，引起腹型肥胖。肥胖又是“百病之源”，如此就形成了恶性循环。

1、刚开始肥胖，胰岛功能还好。体重指数（BMI）超过24属于超重，超过28属于肥胖，特别是短时间内快速长胖的人。这个阶段一般是早期脂肪肝，血糖还没有升高。

2、肥胖时间较长，出现胰岛素抵抗。脂肪肝中期，血糖勉强还代偿得过来，但是胰岛功能已经开始“报警”。

3、严重胰岛素抵抗，糖尿病前期。胰岛素抵抗非常严重，已经代偿不过来了，血糖开始轻度升高，进入糖尿病前期。

4、中重度脂肪肝，确诊糖尿病。胰岛素分泌延迟，餐后血糖升高，已经可以确诊为糖尿病。同时伴有肝功能不全。

5、消瘦，但又有小肚子。有的人看起来很瘦，唯独小肚子大，这种人身体里肌肉很少，脂肪都是隐形的内脏脂肪，这种“瘦胖子”也容易得脂肪肝。

专家建议这两类人群要提早做相关检查：

40岁以上，同时伴有超重或糖尿病家族史。

体重正常，但长期久坐，且肚子大。

饮料里含有大量果糖浆，果糖的甜度非常高，是葡萄糖的三四倍，几斤水果加起来也不如一瓶饮料里的糖多。另外蜂蜜、甜食、面包等也含有大量果糖。

大量果糖到了肝脏里，它转变为葡萄糖的速度很慢，长期堆积在肝细胞里，占了肝细胞的容量。果糖是最容易引起肝脏脂肪变的一种糖。

专家建议：想吃甜的东西时，可以吃水果，不要喝甜饮料或者吃甜食。

健康饮食模式

地中海饮食：希腊、西班牙、意大利等国家的人，吃饭以蔬菜、海鲜、坚果、橄榄油为主。这是国际公认的一种健康饮食模式，不容易患脂肪肝和三高。

得舒饮食：多吃蔬菜水果，少吃肥肉，多吃精瘦肉和海鲜。这个饮食模式和地中海饮食类似，可以帮助控制血压。

弹性素食饮食：每周有1-2天吃鸡胸肉、瘦肉或鱼肉。

另外，考虑到国人大多不习惯吃橄榄油，专家建议可以更换为高油酸的食用油，不饱和脂肪酸含量高，不仅更健康，价格也比橄榄油便宜。

以上三种饮食模式都有利于预防脂肪肝，可以根据个人的生活习惯来选择。

每天有氧运动30分钟，或每周有氧运动至少150分钟。比如可以每天走6000-10000步，不强求一次性走完，可以拆分为两三次，每天的运动总量达标即可。

专家出诊时间：

母义明：中国人民解放军总医院内分泌科：每周二和四上午专家门诊。

http://www.iqiyi.com/v_1ensa4h04s8.html

20220702养生堂视频和笔记:母义明,血糖,胰岛素,糖尿病,脂肪肝