20220609养生堂视频和笔记:卢伟,孙敬青,焦虑症,龙眼茶,文八段

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本页提供2022年6月8日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是卢伟、孙敬青。主题是《巧调脏腑畅心神》。主要介绍灯笼病自测量表，长期的焦虑情绪会导致哪些身体问题，龙眼茶的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

今天节目一开始，主持人雅淇给大家介绍了一个“灯笼病”，并且说很多人容易患上这个“灯笼病”而不自知，但是今天专家带来的可以治疗这种疾病的宝贝里，除了我们熟知的中药、针灸、锻炼功夫之外，竟然还有很多“玩具”。到底这个容易被忽略的“灯笼病”是什么呢？这些看似“玩具”的宝贝到底有什么样的功效呢？敬请关注由首都医科大学附属北京中医医院心身医学科的卢伟老师，及首都医科大学附属北京中医医院针灸科的孙敬青老师主讲的《巧调脏腑畅心神》。

专家向我们介绍，患者就诊心身医学科的时候，会在很多沙具中选择一部分然后摆放到沙盘中，治疗师根据患者选择的沙具、摆放的位置、摆放过程中的状态、拆除沙具的顺序等多方面进行诊断和治疗灯笼病，利用沙盘和沙具是心理治疗方法之一。

灯笼病就是古籍中记载的焦虑症的表现之一，专家给出了一个灯笼病的自测量表，判断在过去的两周里，有几天出现了以下症状：

感到不安、担心及烦躁；

不能停止或无法控制担心；

对各种各样的事情担忧过多；

很紧张，很难放松下来；

非常焦躁，以至于无法静坐；

变得容易烦恼或易被激怒；

感到好像有什么可怕的事情会发生；

得分标准：没有-0分；有几天-1分；一半以上时间-2分；几乎天天-3分。

将得分相加，总和可以进行得分判断：

0-4分：没有焦虑症，建议注意自我珍重；

5-9分：可能有轻微焦虑症，建议咨询心理医生或心理医学工作者；

10-13分：可能有中度焦虑症，最好咨询心理医生或心理医学工作者；

14-18分：可能有中重度焦虑症，建议咨询心理医生或精神科医生；

19-21分：可能有重度焦虑症，一定要看心理医生或精神科医生。

专家提醒：筛查量表结果仅供参考，实际结果以医生诊断为准。

图：焦虑症的危害

古籍中记载的焦虑症有“郁病、惊悸、怔忡、百合病、善忘、失眠、奔豚、灯笼病”等相关描述，患者有神志不宁、记忆力减退、气窜、身凉心热的表现，主要用百合地黄汤治疗。

专家告诉我们，临床上就诊患者最常见的因素是失眠，也有其他系统的表现如心脏问题、消化问题等。

焦虑不仅是心理疾病，情志因素会导致功能紊乱，因此焦虑还会引起的躯体症状包括：心慌、胸闷气短、头晕头痛、出汗、恶心、腹胀、腹泻等，长期焦虑容易导致高血压、冠心病、消化性溃疡、糖尿病、肿瘤等多种慢性疾病。

心主神明，因此神志、情志类的疾病和心关系密切，但是专家告诉我们，在治疗焦虑症的时候，要调心同时注重脏腑通调。

专家告诉我们，焦虑症有三种常见证型，和脾、胆、肾有关，包括心脾两虚、心胆气虚、心肾不交。

正常舌头应该是淡红舌、薄白苔，心脾两虚的患者会有舌淡苔薄、边有齿痕的表现，这类患者有疲乏无力、食欲不振的症状；心胆气虚的患者舌质淡、苔薄白，容易受惊吓；心肾不交患者舌红少苔，心烦气躁、容易失眠。

具体证型要结合症状、舌象、脉络综合判断，专家介绍了三种常见焦虑症证型的表现。

图：古代医家如何治疗灯笼病

心脾两虚的表现：心悸头晕、善恐多惧、失眠多梦、面色无华、身倦乏力、食欲不振、舌淡苔薄、边有齿痕；

心胆气虚的表现：心悸胆怯、善恐易惊、精神恍惚、情绪不宁、坐卧不安、少寐多梦、多疑善虑、舌淡苔薄白；

心肾不交的表现：情绪低落、多愁善感、虚烦不寐、心悸不安、健忘、头晕耳鸣、腰膝酸软、手足心热、口干津少或见盗汗。

心脾两虚证治疗时讲究益血健脾、宁心解虑，以补为主，采用补气补血补心补脾的归脾汤来治疗。

心胆气虚证治疗时讲究镇惊定志、宁心安神，以镇为主，采用重镇安神的安神定志丸来治疗。

心肾不交正治疗时讲究滋阴清心、羊脑安神，以交为主，采用使心火下降温肾水的交泰丸来治疗。

心脾两虚用养心龙眼茶

养心龙眼茶组成：龙眼、莲子心、红枣、薄荷、玫瑰花。

图：养心龙眼茶

适宜人群：龙眼单独泡水就适合心脾两虚的患者使用了，心脾两虚兼有血虚人群配合大枣有补血的功效，容易上火的人群加入少量的薄荷和莲子心具有清火的功效，或者选择玫瑰花具有疏肝解郁的功效。

专家提醒：糖尿病患者慎用龙眼肉。

四神方是国家级名老中医周德安临床常用的调神穴位组方，对于焦虑等情志疾病有非常好的治疗效果。

取穴方法：耳尖于头顶交汇的点取穴百会穴，百会穴前后左右各1寸的位置取穴四神聪，前额入发际1.5寸取穴神庭穴，神庭穴旁开3寸取穴本神穴，手腕横纹桡侧取穴神门穴。

专家推荐了适合居家锻炼、具有养心安神功效的文八段，强调通过调整意念达到调心、安神、定志的作用，坐着就可以完成，特别适合老年人，专家现场演示其中的两式。

第一式冥心握固：自然盘坐，眼睛目视前上方，两掌掌心相对、手臂向身体斜上方45度抬起，保持肘部微曲，然后掌心慢慢向下翻，同时手臂慢慢下落与肩同高，大拇指放到无名指的根部、轻轻握紧拳头，慢慢把拳头放在膝盖内侧，闭眼垂帘30秒。

第四式掌抱昆仑：两掌掌心相对、两臂直臂上举，然后在头后十指交叉抱住头部，接着上身向左45度转动向右倾斜，抻拉左侧胁肋部，归位；上身向右45度转动向左倾斜，抻拉右侧胁肋部，归位；抬头再低头，同时手掌慢慢滑向内下颌，再次抬头用手托住下颌，然后双手收于腰间。

耳部按摩有调理全身的功效，专家教我们几个关键的按摩点，共有五步。

图：耳部按摩

提拉耳尖：耳朵对折的最高点就是耳尖；

上下按摩耳轮：耳朵弯曲的一圈为耳轮；

下拉耳垂：边按揉边下拉；

按压耳窝：相对凹陷的位置称为耳窝；

推上下耳根：耳朵与头面交接的位置，用食指和中指上下揉搓。

专家建议：每个步骤进行20次，以耳朵有发烫发热感为宜。

三角窝等分为3分，最后一份的上二分之一处有一个点也叫神门穴，经常按揉有调神的作用。

耳垂以九宫格划分，垂前中心点的位置是神经衰弱点，经常按揉可以缓解失眠焦虑。

九宫格的下三格又名扁桃体，扁桃体垂前与耳根相交的点为身心穴，耳背的点为快活点，经常按揉这些穴位有助于改善心情。

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