20220530养生堂视频和笔记:菅凤增,王作伟,腰疼,瘫痪,护腰

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本页提供2022年5月30日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是菅凤增、王作伟。主题是《留神毁腰的寸劲儿》。主要介绍腰椎受损的不典型症状有哪些，腰疼和可能致残的腰疼是同一种吗，如何衡量腰椎健康，护腰的生活智慧等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

腰疼大家都不陌生，但是你知道吗？有一种腰疼可能就会让你走到半瘫痪的状态，2年前的一天观众张阿姨就招惹上了大麻烦，小腰疼变成了大问题，把自己推上了奇异的“折叠”危机。接下来的7个月时间里张阿姨都只能在床上躺着，腰部弯曲度甚至达到了90度，究竟张阿姨的腰到底遭了什么罪？专家告诉我们，一切罪魁祸首都来源于一口普通的铁锅，一切都是寸劲惹的祸，那究竟这伤腰的寸劲是什么？为何一个小动作就能伤了腰？腰到底伤到了哪里？敬请关注今晚17:25播出的《留神毁腰的寸劲儿》 。

图：留神毁腰的寸劲儿

千万别把腰疼不当回事，专家教您三招自测您的腰是否具有折叠的危机。

图：健康脊柱VS腰曲变直

1、腰疼的自测方法一：腰椎曲度测试

靠墙站，让后背和臀部贴墙，然后准备厚度为1厘米的积木放到腰椎的位置，看能放下几块。人体正常的腰椎曲度为26度，也就是在腰椎处能放下2-3厘米的积木都是正常的，但是太宽和太窄都不好，意味着腰椎变形了。

2、腰疼的进阶自测：腰部前屈活动测试

缓慢向前弯腰尽量达到90度，出现疼痛即停止。正常完成弯腰的时候不会感到疼痛，但如果出现了腰部疼痛，甚至伴有向下放射至腿部的疼痛，是提示腰椎退变同时伴有神经刺激症状的危险信号。

3、腰疼的进阶自测：5次重复坐立

坐在椅子上，双手抱住，然后尝试站立再坐下算1次，重复5次并计时。腰椎健康的人群能在10秒内完成，花费15秒意味着腰椎轻度损害，花费15-21秒意味着腰椎中度损害，花费21秒以上认为腰椎损害较重。

腰部受伤不一定只有疼，临床上有患者会在腰部受伤时直接损伤马尾神经或运动神经，轻度影响日常生活但实际病情已经非常严重的情况，因此专家告诉我们，预防寸劲伤腰很关键。

寸劲引发的折叠腰伤，是因为患者本来就有腰椎间盘退变，因此专家提醒腰椎间盘突出的患者要当心会伤腰的寸劲。

过度弯腰时，椎间盘的各处受力不均匀，同时两个椎体之间的后方开口变大，这时候如果再受到一个突然且大的力量，就会导致纤维环破裂，髓核突出压迫神经就会产生疼痛。

专家建议：搬重物时要直着身子搬，搬起后重物要贴近身体，可以减少腰椎负担。

专家提醒我们，腰椎受损时的一些不典型症状也要引起重视，如没有脊柱侧弯的高低肩，单侧腿部的怕冷、麻木、感觉不灵敏等，腰部疼痛放射到腿部疼痛，以及鞋子的不对称磨损等，都可能意味着有腰椎问题引起的单侧症状。

专家建议：如果不能判断自己的单侧症状究竟是什么病因引起的，一定要及时就医检查。

图：护腰妙招还是陷阱

倒走对腰背肌的锻炼和正着走的区别不大，中老年人尤其要注意倒走的安全问题，不推荐；

俯卧沉腰并不能起到把突出的腰椎间盘推回去的作用，幅度过大还容易导致腰肌扭伤、关节紊乱，不推荐；

睡硬板床的危害比睡软床还大，好的床垫要对腰部颈部都有好的支撑，要选择适合自己的软硬适中的床垫为宜。

图：睡硬板床的危害

随着医学技术发展，椎间孔镜技术、脊柱内镜技术等微创手术，可以通过8毫米的微小切口进行手术，手术具有水压控制出血少、术后恢复快的特点，中老年人群也不用担心。

专家出诊时间：

菅凤增：首都医科大学宣武医院神经外科：每周五上午特需门诊；

王作伟：首都医科大学宣武医院神经外科：每周五上午专家门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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