20130816养生堂视频和笔记:杨金奎讲糖尿病,中心型肥胖,减肥

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本页提供2013年8月16日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是杨金奎。主题是《三个细节稳血糖-1》。主要介绍糖尿病会传染吗，如何不得糖尿病，肥胖和糖尿病的关系，中国糖尿病患者的特征，日记减肥法，如何快速瘦下来等相关内容，百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

杨金奎：教授、北京同仁医院内分泌科主任。

糖尿病会传染吗？您一定说，不可能！但是糖尿病会通过生活方式“传染”的，举个例子，丈夫患糖尿病，朝夕相处的妻子患上糖尿病的可能性比正常人高两倍，可见，不良生活方式是糖尿病患病的基础，也是“传染”的原因。怎么不得糖尿病？

肥胖和糖尿病的关系有多密切？杨教授告诉我们，80%的2型糖尿病病人都是超重的。

另外,男性腰围超过 90厘米，其中70%是有糖尿病的。同样是胖人，能否通过体型来判断，是谁更容易患有糖尿病呢？

您仔细观察一下自己，有没有出现肚子比较凸出的“苹果型”身材？或者是您胖的比较均匀，是一个“梨型”的样态？

专家提示，“细腿大肚子”是中国糖尿病患者的特征。其实，我国偏胖的糖尿病患者多是中心型肥胖，脂肪集中在腹部，而腿和臀较细。

腹部脂肪过多，能使胰岛素敏感性降低，胰岛素不能对身体产生本应有的作用。所以，当身边有这样的人，有苹果型体型的倾向，他们就要注意三高、心脑血管的问题了。

怎么快速瘦下来？只靠吃水果来减肥也是不现实的。举例：30克馒头含有90千卡的能量，和以下水果重量所提供的能量相同：西瓜347克、草莓281克、哈密瓜265克、库尔勒梨214克、菠萝205克、橙子190克、红富士苹果184克、火龙果176克、猕猴桃148克、荔枝127克、香蕉118克。

怎么才能瘦下来？杨教授推荐用“日记减肥法”，就是把自己每天的饮食、运动记录下来，画个时间轴，记录饮食和运动，比如，早餐几点吃，吃了什么，早上去公园锻炼，做了什么锻炼，持续时间多久。以此类推，记录每天的生活起居，变成自己的日记，可以交给内分泌科医生或者营养科医生去帮您分析，是否“吃动平衡”，以达到减肥的目的。

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