20130418养生堂视频和笔记:郭兮恒讲睡眠质量,失眠,早醒,光阳疗法

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本页提供2013年4月18日播出的北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是郭兮恒。主题是睡多睡少都是病-2。主要介绍睡眠少于5小时的人容易猝死，睡眠和健康的关系，什么原因影响睡眠，失眠的原因，安眠药的正确吃法，周期性腿动症的相关知识，治疗失眠的光阳疗法等相关内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

郭兮恒：教授、首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任、中国睡眠研究会理事、中国睡眠呼吸障碍专业委员会副主任委员、中国医师协会睡眠专家委员会常委。

有数据显示，每天睡眠少于5小时的人，死亡的概率比普通人高15%。

如果经常睡不好觉，有些人就会出现高血压、内分泌紊乱、心律失常等一系列问题。我国每年有100万人是因为冠心病而夺去生命的，夜间睡眠的问题跟心脏病的发作和猝死的关系非常密切。

到底是什么原因影响了人们的睡眠？为什么老年人的睡眠问题更为严重？应该如何缓解失眠呢？敬请关注北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒主讲的《睡多睡少都是病》。

睡眠不好跟精神上的抑郁关系非常密切。很多人由于长期的失眠，表现为精神上的不快乐，这种人很可能有抑郁的倾向。

郭主任提示，失眠有很多种原因，入睡困难、半夜经常惊醒或是早醒等不同的症状；因为抑郁导致的失眠也有明显的特征，如果不引起重视会发展为抑郁症。

如果总是睡不好觉，总是失眠，会选择什么方法缓解失眠呢？大多数人的第一反应就是“吃安眠药”。

郭主任提示，安眠药本身就是帮助我们睡眠用的，因为睡不好觉吃安眠药，这个理由是合理的，但是安眠药的量吃的对不对、吃药的时机对不对才是关键。

郭主任特别强调，对于老年人来说随意吃安眠药会带来很大的副作用，严重的甚至会导致猝死。

有一种疾病，不痛不痒，总是在人们睡觉之后才发作，却又随着人们睡眠的结束而终止，所以很难被发现，这种疾病叫“周期性腿动症”。

“周期性腿动症”是造成很多人夜间无缘无故醒来的罪魁祸首。郭主任说“周期性腿动症”的发病率会随着年龄的增长而增高，65岁以上的人几乎一半都患有这种疾病，而且白天有腿部不适的人群更容易患病。

造成人们睡眠质量变差或是失眠的原因的有很多，而人们自行解决失眠的方法也很多，比如泡脚、喝牛奶、吃安眠药等等，但郭主任说决定睡眠的好坏，主要是由人体内褪黑素的多少决定的，晒太阳是有效促进褪黑素生长从而缓解失眠的最简单的办法。

如果赶上阴天或是不方便到户外晒太阳的人，郭主任说用家里的台灯照射，也能达到缓解失眠的作用，详情请看本期节目。

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