20130308养生堂视频和笔记:马堃讲女性如何预防更年期,骨质疏松症

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本页提供2013年3月8日播出的北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是马堃。主题是女性如何预防更年期,骨质疏松症,心血管病，主要介绍女性如何延缓衰老，如何预防更年期，骨质疏松症，心血管病，女性该如何补钙等内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

马堃:中华中医学会妇科委员会常务委员，中国中医科学院西苑医院妇科主任医师。

女人在这个世界上承担着非常重要的角色，但是终有一天她会衰老。怎样让我们的母亲老得缓慢一些？怎样让她的晚年更加健康幸福？在三八国际妇女节这天，我们来说说女性更年期的问题。

《黄帝内经》说：“肾为先天之本”，其中左右着肾脏运行的，就是肾气。肾气就是肾中的精气，肾气的盛衰影响着人的生殖、发育、成长、成熟、衰老。随着人一天天的衰老，每个脏器都在逐渐衰老，但最终都会影响到肾脏，根源都在肾气。

女性从七七四十九岁开始，男性从八八六十四岁的时候，肾气衰，天癸竭。所以到了这个岁数的人群，都可以说是肾虚的高危人群。再加上身体差异及生活环境、社会因素等的影响，出现一系列的证候，均与肾气亏损密切相关，或偏于阴虚或偏于阳虚，或阴阳俱虚；肾虚导致心、肝、脾等多脏器发生病理改变。如果您出现了下面的这些症状、表现，说明您要开始注意护肾、养肾了。

到了这个岁数大家最常说的一个问题，就是更年期到老年期过渡的问题。更年期不仅女性有，男性也有，想必大家都知道这点，但是更年期以后，身体发生了一系列的变化，比如肾气亏虚会造成我们易发哪些其它疾病，则可能是大家所不太认识的了。

女性心脑血管病一般在更年期后进入高危发病期，平均比男性早10年。目前由于女性预期寿命比男性长，其终生的心血管负担比男性更重。调查发现，一旦女病人被发现得了心脏病，一年内死亡的几率超过男病人的一倍半以上。

女性更年期后卵巢功能衰退，下丘脑——垂体——卵巢功能的退化，若饮食调理、精神调理不当，到老年期就可导致血压升高或血压波动、心悸、心律不齐；由于糖脂代谢异常增加，心血管系统的冠状动脉粥样硬化心脏病发生率及心肌梗死的死亡率增加较快；心血管疾病也随着年龄而加重过渡到老年期就是冠心病的加重，因为心主血脉，心气在推动血液循环的时候无力了，肾气也不足了，导致全身机能的下降。

这种引发潮热的血管舒缩功能失调，也可影响身体其它部位的不适，如眩晕、头痛、手足冰冷、汗出、心悸、眩晕、胸闷等特有症状，常常影响睡眠，引发疲劳、注意力不集中、记忆力下降等症状，血压波动等。

此期的高血压多以收缩压升高为主，而且波动大。如果您感到心前区痉挛感，心悸、阵发性心动过速或过缓，出现“假性心绞痛”现象，但与体力活动无关，服用硝酸甘油不能缓解，自觉心慌而心电图显示心律正常，则需要在看内科大夫的同时，注意与妇科大夫的沟通，因为这些症状都说明与更年期之间存在着密切的联系。

针对这类人群，中医辨证论治中要调肝养肝，肝肾同调。另外由于基础代谢率低，所以热量总需求减低，应适当控制食物的总热量。有一个最重要的原则就是：高蛋白、高纤维、高微量元素的清淡食物。专家推荐一个简单的更年期食谱。

骨质疏松症大约在绝经后9－13年，早期骨质疏松可导致腰背肌肉酸痛、四肢疼痛、关节疼痛，晚期骨质疏松可导致驼背，严重者可导致骨折，最常发生在椎体、桡骨远端、股骨颈等部位。中医认为“肾主骨生髓，其华在发”。肾精具有促进骨骼生长发育和滋生骨髓、脑髓和脊髓的作用。肾虚会导致骨骼脆弱无力、骨萎软无力或容易骨折，常常出现腰膝酸软、步履不稳、无力等症状。

专家提醒，不要盲目补钙，过度补钙反倒会造成便秘、结石等问题出现。如果您有前面介绍的症状，结合骨质疏松问题，同样要肝肾同补，或者增加适量的力量训练。

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