20130306养生堂视频和笔记:郝万山讲如何睡午觉,养生法则,疲劳点

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本页提供2013年3月6日播出的北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是郝万山。主题是养生保健，自调有道（三），主要介绍怎样睡午觉才能养生，如何正确饮酒，什么样的行为才不违背生命规律等内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

郝万山：教授,博士生导师,北京中医药大学伤寒教研室原主任,中医临床基础系原主任。

据调查显示，人的一天之中有三个疲劳点，分别是早上9点、中午13点和下午16点。其中又以中午13点为最，每到这个时候多数人都会有疲劳、困倦、乏力的感觉。因为中午的13点是一天之中，阳气旺盛到极点的时刻，所以此时应有意识的规避阳气。而睡眠的时候阳气潜入体内，所以睡午觉是一种规避极端的养生法则。

专家提示，对于大多数人来说，不需要知道所有食物的阴阳属性，只要做到少吃或者不吃反时令食物就好。大自然在什么季节孕育了什么样的食物和果蔬，对人类来说，这才是最健康的食品。比如夏天吃西瓜可以起到消暑解渴的效果，但冬天吃就容易引起腹泻肚痛。

“早晨一杯酒，精神又抖擞”，专家强调这种说法是不科学的。早晨的时候人体需要依赖肝的功能，把体内的阳气逐渐释放出来，使人由夜间的沉寂宁静状态，转为白天的兴旺活跃状态。而此时饮酒，就需要肝脏分泌大量的酒精脱氢酶来分解酒精，加重了肝胆的负担，不利于阳气展发。

违背生命规律的行为，会增加自我调节机能的损耗。古人认为，人和万物是天地大自然的子女，通过仰观天文、俯察地理、中知人事的方法，就可以推测出生命规律。古人从自然界中发现了怎样的规律，这些规律对我们又有怎样的影响呢？敬请收看由郝万山教授带来的《养生保健自调有道》第三集。

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