20121113养生堂视频和笔记:刘长喜,刘平江,籍晓蕾讲柔韧性,拉筋

所在栏目：养生堂视频 养生堂2012视频全集 核心内容: 养生堂刘长喜 养生堂刘平江 养生堂籍晓蕾 养生堂拉筋

本页提供20121113播出的北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是刘长喜，刘平江，籍晓蕾，主题是全民健身特别节目，动出健康活出精彩（6），主要介绍柔韧性，肌肉拉伤，体前屈等内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

柔韧性是身体健康素质的重要组成部分，它是指跨过关节的韧带、肌腱、肌肉的伸展性。

柔韧性好，关节的活动范围将明显加大，关节灵活性也将增强。

柔韧性好的人，日常生活中肌肉拉伸、关节扭伤的几率将大大降低。

柔韧性分主动柔韧和被动柔韧，主动柔韧性指利用肌肉可以使关节活动的范围，被动柔韧性是指关节活动的最大范围。

主动柔韧不能超过被动柔韧，在锻炼柔韧性的时候不要急于求成，压腿过猛等行为都有可能对身体造成损伤。

通过一些简单的方法，可以测试身体局部的柔韧性：

体前屈可以测试腿部和腰部的柔韧性，双手可以轻松触地表示柔韧性良好；

双手只能碰到脚尖并稍感不适，表明柔韧性一般；

如果手碰不到脚尖，表明柔韧性很差。

压腿可以增加身体的柔韧性，但是很多人压腿方法不对。

脚的跟腱处非常薄，脚放在单杠上，跟腱会承受很大的压力，久而久之，被压的脚跟会血液循环不畅，导致硬化、脆性增加，甚至出现跟腱撕裂等危险。

有人提出经常做家务活的人不需要体育运动，专家指出这种说法是不正确的。

体育锻炼和劳动都会让人流汗、耗费体力，表面看起来很相似，但实际上却有本质的不同，每个人都应该选择一种适合自己的运动。

20121113养生堂视频和笔记:刘长喜,刘平江,籍晓蕾讲柔韧性,拉筋,体前屈