20121108养生堂视频和笔记:王以朋,伏宇军讲跳舞和膝关节健康

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本页提供20121108播出的北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是王以朋，伏宇军，主题是全民健身特别节目，动出健康活出精彩（1），主要介绍跳舞，膝关节等内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

很多人采用舞蹈作为健身方式。的确，舞蹈能训练反应、协调能力。但是在舞蹈运动中，膝关节是负重最大、活动最大的，最容易受到损伤的。

北京协和医院副院长王以朋教授、北京体育大学艺术系伏宇军老师与您一起舞出健康舞出美。

王以朋告诉我们，舞蹈训练了反应、协调能力。但是在舞蹈运动中，膝关节是负重最大、活动最大的。

膝关节容易出现问题，是因为它周围组织结构的薄弱，却要承受很大的力量。

尤其是女性在45岁之后，雌激素水平改变，影响韧带的坚强程度和调节能力，本身关节软骨和韧带也在退变，随着骨头之间的间隙改变，周围组织张力改变，张力改变使得弛张程度改变，膝关节容易出现问题。所以，舞蹈中要特别注意膝关节的保护。

怎么才能注意到膝关节的问题的早期症状，然后做好防护呢？

王以朋认为，尤其是女性要注意45岁之后，绝经前后的时候，上下楼膝关节的疼痛，这是骨关节炎的早期的表现。这个时候就要注意锻炼了。

事实上，所有的锻炼都不是锻炼骨骼，而是锻炼肌肉，维护肌肉的张力和平衡，才能保证骨骼的强壮。就像是斜拉锁桥的斜拉索，拉索要结识耐用，才能延长桥的使用寿命。

如果舞姿掌握不好，会有损伤，不是加快骨头的退变，而是损伤了韧带。45岁以后的人，不要做膝关节有“扭转”的舞蹈动作了。

伦巴、桑巴等舞蹈都是脚不动，以膝盖带腰臀部，甚至整个身体在转。对内脏有好处，但是对骨关节造成的影响特别大。

20121108养生堂视频和笔记:王以朋,伏宇军讲跳舞和膝关节,动出健康活出精彩1