20120519养生堂视频:张抒扬讲高血压的寿命和活动原则

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5月19日北京卫视养生堂请到的专家是北京协和医院副院长，药理研究中心主任兼心内科副主任，主任医师，博士生导师张抒扬教授，主要介绍高血压的寿命和活动原则等内容。

这个表格，每人只有一个，每过一年，我们就给这个小格子里画上一个小圆圈，大家知道多久可以把它画完吗？75年。这是人类的平均寿命，生命短暂，我们得珍惜每一天。可有一些因素就好比是生命的橡皮擦，悄悄把一些格子擦去。比如心脑血管问题，比如高血压。

有很多高血压患者觉得得了高血压后就去医院就诊，然后只要坚持长期、规则地服药可以很好的控制血压，这边大把大把的吃药，那边烟照吸、酒照喝，高盐、高脂食物照吃不误，缺乏运动，结果无论吃多少降压药物，血压还是无法降至目标水平，这是一个错误的做法。

都说高血压病人应该吃阿司匹林，到底哪些人需要吃阿司匹林？张教授给出了回答，请您参照自己的情况，当血压控制在150/90毫米汞柱以下，并且有以下三种情况任意一种者，考虑服用阿司匹林，但是请不要擅自做主，遵医嘱很重要。

高血压病人活动的原则：关键在于坚持

1、时间：太阳出来之后，冬天选择温暖的时候，夏天避免日晒较强的时候；

2、强度：有氧运动（微微出汗），步行30分钟。

以不同年龄、体质、习惯选择不同运动项目坚持三个原则：有恒、有序、有度，即长期规律，循序渐进，才能收到最大效果。不提倡举重、角斗、百米赛这种无氧代谢运动，而以大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操等为好。

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