20110312养生堂视频:陈仲强谈骨质疏松

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腰椎问题不容小觑，补钙误区要提防。本期北京卫视《养生堂》邀请到北京大学第三医院院长陈仲强教授，为大家讲述关于关于骨质疏松的问题和腰椎防护的问题。

陈仲强：医学博士，主任医师、教授、博士生导师，现任北京大学第三医院院长。擅长于脊柱外科，尤其在颈椎病、胸腰椎疾病、脊柱畸形与创伤及滑脱的治疗等方面具有很高的造诣，达到了领先水平。

正常人骨的结构非常质密，当骨质疏松了以后，它就变得很疏松，像网络一样的结构，就像那个丝瓜瓤。

上图的骨头叫骨小梁，正常的骨小梁结构比较厚蜂窝较小，骨质疏松了以后，骨小梁的结构变得非常薄，非常的脆，眼儿非常的宽大，它就会使骨头变得很脆，同时骨量也减少，容易发生骨折，容易得骨质疏松症。

骨质疏松非常严重时，咳嗽一声就骨折了，甚至拿一个杯子，一转身一拧腰，忽然发现腰不舒服就骨折了。经常发生的在胸椎和腰椎连接的部位更多一点，胸椎也可以，腰椎也可以。严重骨质疏松病人在手术时，一个钉子很容易就插进去和拔出来。严重的骨质疏松还不如丝瓜瓤。

年龄大的人已经证明有严重的骨质疏松的时候，要特别注意，在咳嗽的时候一定要用手保护住胸，另外一个手托住腰，这样咳嗽避免对胸部的震动。

骨质疏松一般表现在成骨细胞和破骨细胞的平衡的失调。破骨吸收的过程增强，成骨的作用在减弱，这样时间长了以后骨密度下降，矿物质减少，骨的微结构就发生了一些病理性的改变。脆性增加，容易骨折。

45岁的时候骨密度是比较高的，脊柱整个顺畅，曲度是很好的，比较挺拔。70岁的时候，身高变矮了，后背变凸了，骨头变得透亮了，变稀了。

吃很多钙不一定能吸收，首先要解决正常的摄入量，成人一天需要八百毫克左右的钙。老年人到了骨质疏松可能需要一千毫克钙。

乳制品是一个非常好的补钙食品，它不但含钙高，还含有比较丰富的维生素D建议喝牛奶时同时加一些面包鸡蛋馒头，这样能够在肠道停留的时间会长一点，吸收会好一点。骨头汤是很传统的补钙的办法，但是这种方法补钙是很不现实的。因为骨头里面富含脂肪，油性很大，钙没补进多少，脂肪吃了很多进去。隔着玻璃晒太阳是不管用的，效率非常低，流行病学的一个研究人员发现坐在办公室工作或者医院工作的，普遍体内的钙的水平要低于普通人。所以要走出去要活动。

运动根据不同年龄。办公室职业可以在公共区域跳跳绳，出去跑步打球。老年同志在外面做一些缓和的活动，太极拳，腰部的一些舒展活动、散步。

骨质疏松的注意事项

第一、要保证合适的饮食提前预防

第二、要有适当的活动

第三、要保护你的骨骼防止跌倒

防止跌倒是防止骨质疏松并发症的一个非常重要的措施，岁数大的可以出门用步行器辅助一下。要选择合适的运动。

骨质疏松症状

腰酸背疼是一个非常常见的表现。但不是所有有腰酸背疼的患者都是骨质疏松。还是要到医院做筛查。男性65岁以后，女性绝经是一个很重要的阶段，月经紊乱这是一个最常见的导致骨质疏松的原因，这时候要注重检查。

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