20110316养生堂视频:肖相如谈肾

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本期北京卫视《养生堂》邀请到北京中医药大学教授、主任医师、博士生导师肖相如教授，为大家讲述关于肾虚的蛛丝马迹。

肖相如：北京中医药大学教授、主任医师、博士生导师。出生于中医世家。中国中医研究院第一位肾病学博士，我国中医肾病学科创始人时振声教授的首位博士，全国重点肾病专科学术带头人。

老百姓把肾叫腰子。《内经》说：腰为肾之府。就是说腰是肾居住的地方。如果肾虚，肾的精气不够，不能滋养腰的时候，就会出现腰疼。

腰部有一个很重要的穴位，叫肾俞穴。肚脐正对着的正后方，旁开两指的地方就是肾俞穴。这个穴位对肾很重要。有的穴是专门补的，有的穴是专门泻的。肾俞穴就是专门补肾的穴位。

可以用大拇指尖按这个肾俞穴。如果你大拇指尖力量不够，可以握拳用食指的关节部分来顶住按一按。开始按就是用力冲击的按。

专门治腰痛的穴位，叫委中穴。膝盖正后方有一个窝，中间有一条横纹，就是在后窝的正中间。按的方法和上面的一样。针灸学有四大总穴（面口合谷收、肚腹三里求、头痛寻列缺、腰背委中求），就是有四个穴位是最重要的，其中有一个就是这个委中穴。这个穴管腰痛背痛。

肾虚要补肾就找肾俞穴。腰痛就找委中穴。一个补肾治本，一个止痛治标。这就标本兼顾了。

头面部，口齿的疾病用合谷穴。凡是腹部的疾病，用足三里。 两个虎口相对，外面的手食指向内，按到内侧食指尖的地方就是列缺穴。

其他的疼痛，骨头痛和肾有关系。老年人骨头容易骨折，这是由肾虚导致的。中医说：肾主骨。骨质疏松的根源是在于肾，治疗就必须要补肾。还有很多疼痛也和肾有关，如脚跟疼痛，就是不走路脚跟也疼。脚跟疼是最典型的肾虚的表现，凡是你脚跟疼痛的，您就不用再考虑别的什么问题，肯定就是肾虚。原因有二：

1. 肾的经脉是通过脚跟的

2.脚跟痛实际上是跟骨的疼痛，还是骨头疼。肾气不足，跟骨得不到足够的营养，支撑体重很辛苦，就会疼。

补肾搓腰功

站立，腿分开同肩宽。

1.搓 双手搓热，按在腰部上下地搓36次。

2.捏 用两个大拇指指腹，对着脊柱两侧往中间挤，自上向下，共4次。

3.摩 握拳，拳眼向上，手指关节放在腰部，顺时针逆时针各18次。

4.叩 握拳，拳心叩腰部，两边各叩36次。

5.抓 反叉腰，虎口向下，四指在背后，用力抓您腰部的肌肉，36次。

6.旋转手正叉腰，双手用力前推，肚子凸起一点，身体往后仰一点。左手向右，身体向左倾一点，让我们的腰部能够尽量的拉伸向后，右手向左推腰部，身体右倾。就是这样前右后左为一圈。顺、逆各18圈。

栗子补肾。《黄帝内经》说：肾果栗。意思说肾的果就是栗子，这个果是专门补肾的。补肾最好的时间：一天之中是17点到19点，在这个时候所有补肾的药补肾的食物，在这个时候吃都是最好的。《内经》里还有补肾的菜叫霍，就是豆类植物的叶子。推荐豌豆苗。

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