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20110321养生堂视频:臧福科谈腰肌损伤
发布时间:2011-06-09 11:19:44 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:养生堂视频 养生堂2011视频全集 核心内容: 养生堂臧福科 养生堂腰肌损伤
本期北京卫视《养生堂》为大家请来的是中国屈指可数的几名高级按摩专家之一,宫廷御医传人臧福科教授,节目中臧教授将偕同三位得意门生刘长信、付国兵、刘焰刚,四位权威专家齐聚《养生堂》,为大家讲解常见损伤病的治疗手法。
臧福科:宫廷御医传人,师从北京中医学院骨科专家刘寿山教授。全国第一批按摩教授,是中国屈指可数的几名高级按摩专家之一,曾在美国、日本、瑞士、法国、菲律宾、南韩、香港、马来西亚等国讲学、出诊,受到各界好评。擅长用简易手法全身调理,舒经活络治疗损伤。
臧福科教授提示:当你腰部扭伤,无法做任何活动时,可让家人帮助采取“后仰、扭身、左右扳”的方法进行急救。当你扭伤后,逐渐出现腰疼症状时,逐渐按揉痛点可以有效地缓解症状。
臧福科教授还告诉我们,对于扭伤,平时我们可以做以下的保健运动法,防止扭伤:
1、撞墙法。撞墙法是缓解腰疼、腰肌劳损的保健方法。撞墙可以促进血液循环,加快内分泌,使得腰部的无菌炎症消失。撞墙的要点在于撞背,以背部的力量来带动腰,千万不能直接撞击腰部。
2、小燕飞。俯卧床上,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向上也离开床面,持续3秒~5秒,然后肌肉放松休息3秒~5秒为一个周期,5个周期为一组。根据个人状况一天可做1-2组。这样是为了锻炼腰背肌,可有有效地预防和缓解腰肌劳损。
特别强调:“小燕飞”虽然可以很好锻炼我们的腰椎,但腰椎不稳和腰椎滑脱的人不能进行这个锻炼。
3、推桌子。牵引对于腰部保健是一个很好的方法。在社区的活动中心,可以找一个双杠,扒住以后身体向下坠,用自身的重力来做牵引。如果没有双杠,可以在家练习推桌子,桌子一定要保持固定不动,否则很容易出危险。
20110321养生堂视频:臧福科谈腰肌损伤
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- biaoru 评论: 久坐的人小心腰肌!