20201001养生堂视频和笔记:葛杰,有氧运动,心梗,冠脉狭窄,心脏病

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本页提供2020年10月1日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是葛杰。主题是《寻找长寿的运动之道》 。主要介绍三个改变命运的动作，对心脏有好处的运动，心脏最不喜欢的运动等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

《养生堂》恭祝大家国庆节、中秋节快乐！导演老孙送出两个健康礼物，一个是：三个动作逆转命运；另一个是三个食材：堪称心脏的好朋友！现场白叔叔讲述了自己的故事：有家族心脑血管病史、曾经脑梗、十几年走路快一点就喘不上气、心脏两根血管堵塞99%！但是，这么严重的情况，白叔叔却因为三个动作改变了命运！如今的白叔叔，走路不喘，还能跑步，身体再也没有不舒服的感觉！他到底是怎么做到的？白叔叔的三个改变命运的动作，又是什么呢？更多详情，请关注17:25分播出的，中国医学科学院阜外医院杨进刚、北京大学第三医院健康管理中心运动康复治疗师葛杰带来的《寻找长寿的运动之道（一）》。

专家指出：对心脏有好处的运动有三大原则。1、心脏喜欢有氧运动；2、上下肢的抗阻运动；3、要有乐趣能坚持。专家还指出：心脏也有不喜欢的运动。1、最无用的运动：长时间、低强度；2、最危险的运动：突击式的、密集的、剧烈的！那么，我们平时到底怎么运动，才是对心脏有好处的呢？

图：心脏最不喜欢的运动

何亮何大厨带来一道美食：鳕鱼蒸豆腐！这道菜里面有三个心脏的好朋友，分别是：洋葱、鳕鱼、豆腐。这道菜既好看又有营养，蒸制起来也非常简单，特别适合过节期间在家里制作。具体操作步骤是怎样的呢？

专家出诊时间：

杨进刚：中国医学科学院阜外医院心内科每周一下午专家门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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