20110407养生堂视频:郭诚杰谈长寿

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本期北京卫视《养生堂》为大家请到的是我国用针灸治疗乳腺增生的第一人，陕西中医院附属医院的名老中医郭诚杰教授，为大家讲解长寿的秘密。

健康长寿是每个人都追求的目标，首先郭老带大家做了五个动作，左手从颈后绕过摸右耳朵；下腰，手摸地；单腿向前跳；双手伸直在头顶击掌；双手在背后击掌。如果能做到5个说明身体机能还很好；能做到3-4个，说明身体已经出现老化；能做到1-2个，说明身体老化程度比较大；1个都做不到，证明已经严重老化，要引起高度重视。

有人担心如果身体已经出现老化是否还能长寿，答案是肯定的。郭老坚持练习自己独创的“一拍三揉”健身法40余年，到现在目明、齿坚，肢体比年轻人还灵活。

“一拍三揉”健身法：

拍膻中穴，疏通经气，调和气血；一揉，揉耳朵38下火60下，能起到全身保健效果。二揉，揉神阙和命门，两个都是人体的长寿大穴；三揉，揉膝盖，人的生命在于运动，保护好膝盖就能坚持锻炼达到健康长寿的目的。

郭老提示我们：每天按揉神阙和命门80次，并且扭腰左40圈，右40圈可有效锻炼腰部肌肉，减少腰腹部患病几率。每天早晚按揉髌骨和膝眼各38次，可有效缓解关节疼痛酸软等症状。

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