20200318养生堂视频和笔记:康琳,保护身体里的特殊纤维,肌肉

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本页提供2020年3月18日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是康琳。主题是《保护身体里的特殊纤维》 。主要介绍保护身体里的特殊纤维，肌肉合成原料到底有何奥秘等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：保护身体里的特殊纤维

人体有一种代谢器官，遍布全身，很特殊！而且一旦丢失，不可逆转。专家提示：疫情期间，这种代谢器官的丢失速度，还会加快！而失去这种代谢器官后果很严重，它会损伤心脏、肺、血糖、骨骼等！那么这种代谢器官是什么？它为什么会影响心肺、血糖？我们如何才能发现它在流失从而早干预，延缓并增强这个代谢器官呢？预知详情，请关注北京协和医院老年医学科副主任康琳带来的《保护身体里的特殊纤维》。

专家提示：这种代谢器官就是II型纤维，它是肌肉的一部分，负责人体的快速反应。那么，为了防止II型纤维不可逆的损伤，早发现、早干预就尤为重要！康主任带来了四种自测方法，就是握力计、指环试验、皮尺实测、五次起坐，通过四种方式，您就能初步判断出您的II型纤维是否出现了流失。

如何增强和维持II型纤维？康主任带来了三个办法。有氧训练可以加强肌肉记忆，其中的踮脚运动可锻炼我们的第二心脏，更好的配合血液回流。呼吸训练可以加强心肺功能。第三种是肌肉合成原料。那么，肌肉合成原料到底有何奥秘？反复最大限度的刺激又是什么意思呢？

专家出诊时间：

康琳：北京协和医院老年医学科：每周三上午肌少症门诊、每周二下午特需门诊、每周四下午国际医疗专家门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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