20190510养生堂视频和笔记:张建中,郁正亚,刘琦,跌倒,骨质疏松

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本页提供2019年5月10日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张建中、郁正亚、刘琦。主题是《小心下一秒的人生转折》 。主要介绍老年人容易跌倒的原因，一双好的鞋子还需要具备哪些要素等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：小心下一秒的人生转折

人生有时就如天气，上一秒还是阳光万丈，下一秒就变的电闪雷鸣。很多健康的老年人就是因为忽视了一件不起眼的小事情，导致了命运的转折。专家所说的小事究竟是什么？小事情会导致怎样严重的后果呢？敬请关注由首都医科大学北京同仁医院的老年医学科副主任刘琦，普外科及血管外科主任郁正亚，以及足踝外科主任张建中为您共同带来的《小心下一秒的人生转折》。

专家所说的小事情，其实就是跌倒。很多老年人都有骨质疏松的问题，一次看似不严重的跌倒，后果往往是骨折的发生。有研究显示，跌倒造成的后遗症，是高龄老人第二位的致死原因。老年人容易跌倒的原因有很多，其中肌力下降是导致老年人容易摔倒的主要原因。多走路，多按摩哪种方法可以增强肌力呢？

俗话说“伤筋动骨一百天”，跌倒后出现了骨折，往往需要长期卧床休息，而悲剧可能就在卧床中发生。老年人在卧床过程中，由于血流缓慢，血液中的凝血因子就有可能聚集起来形成血栓。下肢静脉血栓一旦脱落，就有一定几率堵到肺动脉。如果恰巧是大块血栓堵塞了肺主动脉，此时患者虽然能把氧吸到肺里面，但肺无法有效进行血氧交换，人就会被活活憋死。因此，肺栓塞是一种可以迅速致人死亡的可怕疾病。

很多老年人因为下肢肌力减少，出现了平衡能力减退的情况，这种情况，需要增加肌力。专家告诉我们，只有阻抗运动才有增加肌力的作用，比如举哑铃、练器械，但对于老年人而言，还有一个更安全有效的方法，而且随时随地都可以完成。

除了通过锻炼增加肌力以外，老年人选择一双合适的鞋子，也有助于降低跌倒的风险。好的鞋子，应该是不软不硬，能给脚提供足够的支撑，一般来讲老年人穿的鞋子要有鞋跟，以3厘米为佳。除此之外，一双好的鞋子还需要具备哪些要素呢？

专家出诊信息：

张建中：周二下午、周四上午 同仁医院足踝外科；

郁正亚：周五上午 同仁医院血管外科；

刘琦：周二上午 同仁医院老年医学科；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 ​​​​

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