20190106养生堂视频和笔记:温建民,泡脚,微波热敷,脾虚,肝肾亏虚

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本页提供2019年1月6日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是温建民。主题是《两道长寿路上的坎》 。主要介绍该如何正确锻炼腿脚，脾虚会造成腿脚的什么问题，微波热敷方制作方法，特殊的泡脚法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

人老先老腿，您是如何锻炼腿脚呢？很多朋友会选择跑步、压腿甚至爬楼、器械锻炼等等，今天做客《养生堂》的专家温建民教授，研究腿脚衰老已经近40年了，他就发现，人上了岁数，腿脚要过两道坎，这两道坎过好了，腿脚就健康，人就不会衰老那么快。到底这两道长寿路上的坎是什么？温教授又有哪些对应的外敷内调方法？

图：如何正确锻炼腿脚

温教授告诉我们，腿脚健康的第一道坎是脾虚。平时我们常说腿脚和肾的关系密切，为什么脾虚却是我们腿脚的第一道坎呢？这就跟脾的几个作用有关，分别是脾为气血生化之源、脾主运化和脾主肌肉。节目现场，患者刘叔叔跟我们分享了他的膝关节受伤经历，到底脾虚会造成我们腿脚的什么问题？温教授又有什么好方法来调节它们呢？

原来刘叔叔曾患有严重的膝关节疾病，表现为膝关节肿胀，有积液，导致无法正常行走，需要靠双拐移动。通过温教授的中西医结合治疗，特别是外敷内调中药的方法，刘叔叔治好了膝关节疾病，那么温教授的帮助我们跨过第一道坎的外敷方法是什么呢？就是微波热敷方。

温教授的微波热敷方制作方法。首先将中药装进纱布袋中，有当归20克、川芎16克、红花16克、桃仁16克、透骨草30克、伸筋草30克、路路通30克、生大黄16克、川牛膝16克、桂枝16克、川木瓜16克、生甘草10克、鸡血藤30克。药包装好后，放入清水中浸泡30分钟，水量与药平行即可。泡好的中药包连碗放入微波炉中，先大火加热6分钟，再改小火加热20分钟，取出后，静置冷却到40度左右。再将药包热敷到患处。每天热敷40钟，有助活血化瘀、通经活络，调理关节炎、滑膜炎等关节问题。一剂药可以使用两天，出现药物过敏或局部破溃者不建议使用。

温教授还教给我们一个不伤害关节，还能锻炼腿部肌肉的科学健身法，四字增肌法，具体是怎么使用呢，节目中温教授在刘叔叔腿上坐了详细的演示。 ​​

第一道坎与脾虚相关，而第二道坎就跟我们的肝肾亏虚导致的踝关节健康问题有关。温主任认为，中老年人崴脚后容易出现骨折或韧带断裂的情况，主要是由于肝肾亏虚所致。而温教授就有一个滋补肝肾、健脾益气的骨仙方，患者王阿姨在崴脚之后，骨折、韧带断裂，就是靠这个方子和一种特殊的泡脚方法，术后快速恢复，重获健康。

特殊的泡脚法到底有什么讲究呢？温主任为我们总结了关节疾病患者泡脚，容易被忽略的两个关键点，高度和浓度。其中泡脚的高度要泡到膝关节附近，而泡脚的浓度可以通过靴子泡脚法来改善，首先将微波热敷方中的中药浸泡半小时后，加6升水大火煮开，再中小火煮40分钟。然后将煮好的药液放凉至40度左右。穿上自己制作的泡脚靴子，靴子空间可尽量贴近皮肤，将双脚放到高泡脚桶里，再将放置温热的药液倒入到靴子中，泡40分钟左右，若感到药液变凉，可以在靴子外的泡脚桶中加入40度左右的温水，提升药液温度。此方法有助活血化瘀、通经活络，调理关节炎、滑膜炎等关节问题。出现药物过敏或局部破溃者不建议使用。

专家出诊信息：

温建民：中国中医科学院望京医院每周一上午，2号楼2层特需门诊、北京四惠中医医院每周四上午骨科专家门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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