20181224养生堂视频和笔记:程凯,护肾,次髎穴,腰宜穴,腰眼穴

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本页提供2018年12月24日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是程凯。主题是《冬季护肾》 。主要介绍冬季如何养护肾脏等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

冬季养护肾脏，我们总是说补肾，今天专家程教授告诉我们除了补肾，固肾也是十分重要的。而我们身体中的肾府，也就是我们的腰部，有一个三角板，是由三块肌肉组成，可以帮我们固肾强腰。调节这三条关键的强腰固肾肌肉，会用到三个与肌肉相关穴位，是我们常常忽视的强腰固肾穴位。到底这三条肌肉是什么？，这三个错过的穴位又是什么？我们一起听一听程教授是怎么说的。

图：冬季如何养护肾脏

程老师告诉我们，腰部有一个能帮助我们起支撑作用的钢筋，就是竖脊肌，它对于我们保持正常的前倾后仰有重要作用，而通过刺激骶骨附近，我们通常错过的次髎穴，就能像抖床单一样调顺整条竖脊肌。

次髎穴的取穴方法：先在腰背部平时系腰带的附近找到对称的两个凹陷部位，在凹陷的斜内下方，能摸到一个骨窝，这就是次髎穴的位置，我们可以通过抖罐的方法，拔罐后垂直肌肉方向抖动，每次约抖动五十下，每天每个次髎穴，各抖动一到两次，帮助松解竖脊肌，强腰固肾。 ​​​​

当您左右转腰或是侧弯出现腰部不适时，往往是您的腰方肌出了问题，腰方肌就像我们肾府的水泥砖，是肾府三角板的斜边。可以通过调节腰宜穴和腰眼穴来缓解症状，强腰固肾。

腰宜穴和腰眼穴取穴按揉方法：当你叉腰时，大拇指能摸到一块骨头，是我们的髂骨上缘，腰眼穴就在髂骨上缘的外侧顶点，而腰宜穴就在内侧顶点，我们可以通过沿着髂骨上缘从内到外点按，来调节这两个穴位，缓解腰部不适。 ​​​​

肾府三角板的最后一条边，代表的是房子最重要的部位-地基。而我们腰部的地基就是梨状肌，当我们久坐出现腰、臀、下肢疼痛、麻木时，就有可能是我们肾府的地基-梨状肌出了问题，可以通过刺激胞肓穴来调节梨状肌。那么，到底胞肓穴的位置在哪儿呢？程老师又会教给大家什么样的按摩方法呢？我们一起到《养生堂》节目中一探究竟吧。

专家出诊信息：

程凯：北京大诚中医针灸医院，每周一四下午 医院电话：010-62800148；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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