20181017养生堂视频和笔记:张建中,脚痛,足跟痛,跖腱膜炎,脚垫

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本页提供2018年10月17日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张建中。主题是《足健康人长寿》 。主要介绍双脚衰老的信号，如何延缓双脚的衰老，如何让盆骨回到正确的位置等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：足健康人长寿

健康活过100岁是很多人的梦想，但大家往往忽略了一个因素，就是双脚的健康。脚是人体的第二心脏，双脚不老，人才能长寿。双脚提前衰老会有哪些蛛丝马迹？我们又应当如何延缓双脚的衰老呢？《养生堂》在重阳节这一天，制作了特别节目，邀请北京同仁医院足踝外科主任张建中，以及国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心副主任张漓，为您讲解《足健康人长寿》。

人老了有很多表现，比如头发白了，牙齿松了，而脚衰老也有自己的表现。脚衰老最典型的表现，就是足弓塌陷。足弓塌陷以后，走路久了就容易感到脚累，甚至脚痛。专家告诉我们，如果脚痛时间超过3天还不缓解，就需要到医院就诊。很多老年人都有脚底足跟痛的问题，据统计80%的足跟痛都是跖腱膜炎所导致。跖腱膜炎所导致的足跟痛，有晨起痛、久坐痛、久走痛三个特点。跖腱膜炎的发生和足弓塌陷有关，把足弓垫高，再加上平时做些锻炼拉长跟腱，可以有效缓解疼痛。

有统计显示，在65岁以上的老年人中，58%的人都有老茧。老茧也是双脚衰老的信号，和同龄人相比如果老茧过多，则提示双脚衰老速度过快。老茧分为两种情况，一种是无疼痛老茧，可以暂不理会。第二种情况是有疼痛的老茧，出现了这种情况需要干预，比如通过小手术调整骨骼，或加个脚垫改变足底受力。需要注意的是很多人会去修脚店消除老茧，但这种方法只能暂时除掉老茧，如果不减轻足底压力的异常，即使脚垫除掉了，过一阵也会再长出来。

脚的基本功能是保持平衡稳定，脚衰老后稳定性变差，就容易摔倒。在今天的节目中，主持人邀请观众做了一个推倒测试，发现有些人轻轻一推就站不稳。专家告诉我们，如果容易被推倒说明人的稳定型不好。稳定性较差的人，要注意检查自己的盆骨位置，盆骨前倾或后倾，都会导致人体的重力不能均匀的传递到脚上，这会加速双脚的衰老。如何让盆骨回到正确的位置呢？请关注今晚的节目。

老年人喜欢穿特别轻便的鞋子，专家告诉我们这样做其实有风险。鞋子轻便很重要，但更重要的是包裹性要好，能够给脚提供保护。一双专为老年人设计的鞋子，需要考虑到包裹性、支撑性、防滑性等多方面因素。鞋子是脚最亲密的伴侣，穿对鞋子足才能健康，双脚不老人才能长寿。

专家出诊时间：

张建中：周二下午、周四上午北京同仁医院东区足踝外科门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 ​​​​

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