20180602养生堂视频和笔记:母义明,糖尿病,控糖,血糖,有氧运动

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本页提供2018年6月2日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是母义明。主题是《控糖三件宝入夏要用好》。主要介绍糖尿病患者应当如何管理血糖，糖友每天喝水的量是多少，糖尿病患者如何运动才是达标等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

糖尿病是一种与生活方式关系密切的疾病，对糖尿病患者来说除了要管住嘴，在日常生活中方方面面都要倍加小心，这样才能保护我们的健康，糖尿病患者应当如何管理血糖呢？这里面又有哪些误区？敬请收看由中国人民解放军总医院内分泌科主任母义明教授，为您带来的《控糖三件宝，入夏要用好-2》。

图：控糖三件宝

对于糖尿病患者来说，喝水是一个特别难的问题，但是水对于糖代谢又有着至关重要的作用，喝多喝少各有利弊，究竟您是属于应该多喝水还是属于应该少喝水的那一类呢？糖友每天喝水的量是多少？应该怎么喝？对于喝水的温度竟然也有讲究，这里面究竟含有什么样的玄机？

母主任告诉我们，有的人明明天天都在坚持有氧运动，但是血糖还是没有改变甚至还高了，这是为什么？这可能有几种原因，就是你的运动没达标，如果不达标就白做了运动可促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素消耗，有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。糖尿病患者如何运动才是达标呢？有一个大概的原则：1.运动的目标心率170减去你的年龄；2.每次运动30分钟以上；3.每周5次以上。

在夏季，很有老年人都有午睡的习惯，但是午睡时间睡的不对，也会升高血糖，所以母主任建议老年人：1.餐后适当运动再午睡，中午刚吃过饭，大量血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足，糖尿病人可在餐后坐30分钟，再散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后再进行午睡。2.注意午睡时间：人的一个睡眠周期为1-1.5小时，若午休时间过长，超过一个睡眠周期，则会影响晚上的睡眠质量，因此，糖友们午睡以15-30分钟最恰当。

还有一点是糖友们特别容易忽略的，就是对于卧具的选择。一般来说，夏天，糖尿病患者应尽量避免使用凉席。一方面，天气炎热人体容易出汗，皮屑和灰尘容易入侵到凉席缝隙中，加上天气潮湿，使席螨滋生和繁殖，致使凉席容易产生霉变，从而出现夏季“凉席皮炎”，另一方面，糖尿病患者很容易被凉席刮伤或者刺伤足部，尤其是那种质地较硬的竹子凉席，有些严重的糖尿病患者，尤其容易被竹凉席的侧面轻易刮伤皮肤。如果真的非常想铺，那就选择选择质地柔软的亚麻凉席或草席。选择亚麻席和草席的时候，也要认真检查是否有毛刺，以免造成伤口无法愈合。

专家出诊时间：

母义明——中国人民解放军总医院 每周一、二、四上午；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

（养生堂节目视频20180602全集在线播放将在6.2稍后更新发布）

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