20180513养生堂视频和笔记:肌少症,家庭护理,衰弱,跌倒,蛋白质

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本页提供2018年5月13日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王群等。主题是《无处不在的照护》。主要介绍肌少症的危害，如何判断自己有没有肌少症等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

很多人认为人老了以后自然而然就会出现生活质量下降和身体功能丧失，其实这是一个典型的误区！北京协和医院老年医学科护士长郭欣颖老师告诉我们，只要护理得宜，老年人完全可以做到 “成功老化”。那么我们应该怎么做才能达到“成功老化”呢？现场刘婧和迟永志现场展开了护理知识大比拼，他们将面临哪些考题呢？北京协和医院老年医学科护士长郭欣颖老师携团队做客《养生堂》，为您讲述《无处不在的照护-2》。

郭老师在节目中告诉了大家一个在老年医学领域的概念—衰弱综合征。相同情况下，患有衰弱综合征的老人（后称：衰弱老人）的致残率和死亡率均高于非衰弱老人。同时，住院的衰弱老人发生不良事件（跌倒、院内感染、住院日延长、死亡）的风险也会更高。所以对于老年人来说，衰弱综合征比起慢病更值得关注和预防。那么，应该如何判断自己是否已经是一个“衰弱老人”了呢？郭老师现场也给出了一个简单的筛查量表。

图：肌少症的危害

肌少症，即骨骼肌减少症，是衰弱的主要原因之一。调查研究证实大部分衰弱老人患病前期都会出现肌少症。肌少症危害众多，其中一个最值得注意的就是它会导致老年人跌倒的风险增高。而众所周知，跌倒可能导致老年人致残甚至致死。我们应该如何判断自己有没有肌少症呢？作为老年人的家属，日常生活中又应该怎样护理老年人避免他们跌倒呢？

对于老年人来说，肌肉减少不可避免，但是郭老师提示大家可以通过适当的锻炼，以及营养补充来达到维持一定肌肉数量与功能的目标。现场张护士和赵护士为大家展示了适合老年人在家做的增肌锻炼---毛巾操；而郝护士则为大家详细讲解了我们如何通过一周饮食日记，来监测自己每周的蛋白质摄入是否达标。节目最后，郭老师反复强调老年看护要注重陪伴以及对于老年人心理需求的照顾，只有做到同理共情，才能使老年人得到更好的照顾。

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